P&R para profissionais de medicina e saúde aliada, estudantes dessas profissões, académicos relacionados, e outros com uma sólida compreensão da medicina e das ciências relacionadas com os cuidados de saúde.
No último mês, tenho estado muito ocupado com a universidade e outras coisas, e já não durmo tanto como dantes. Normalmente durmo 4-5 horas por noite....
Li várias páginas na Internet que mencionam os potenciais benefícios de dormir sem almofada. Exemplos: http://www.newhealth advisor.com/Sleeping -With...
Estou curioso sobre as possíveis consequências para a saúde dos padrões de sono polifásicos (http://en.wikipedia .org/wiki/Polyphasic _sleep), que envo...
Digamos que normalmente, vou dormir às 00:00 e acordo às 08:00. Sei que daqui a 3 dias terei de trabalhar noutra cidade apenas durante esse dia e acord...
Passei metade ou mais da minha vida, dormindo até muito tarde e muitas vezes depois do sol nascer. Agora acredito que já estou a sentir os seus efeitos...
Quais são os efeitos secundários a longo prazo da toma de melatonina como suplemento oral? Os dois artigos que li são inconclusivos: http://www.huff...
Consegue treinar a si próprio para dormir menos horas para sempre, de noite, enquanto permanece pelo menos tão em forma e saudável (sem se magoar ou pr...
Eu sou estudante de CS, por isso a minha carreira requer longos períodos de tempo (8~9) horas por dia em vez de um computador portátil. Há muito tempo...
Há mais de dois anos que tenho vindo a ter irregularidade de sono. Às vezes vou para a cama às 10 da manhã, outros dias pode ser às 22 da noite. Além...
Eu li muitos ensaios sobre formas de melhorar a qualidade do sono. Um destes ensaios (http://www.capitali stconcept.com/post/1 5413178423/advantage s-an...
Antecedentes: Adoptei recentemente uma menina de 3 anos. As primeiras semanas na sua nova casa, as horas de dormir eram compreensivelmente difíceis. E...
Quando eu era criança, diagnosticaram-me deformações da coluna vertebral: escoliose, cifose e lordose. A escoliose é a mais pronunciada no meu caso. O...
Li que sono deficiente provoca círculos debaixo dos olhos (https://academic.ou p.com/sleep/article/ 36/9/1355/2453883). Também li que são causados pe...
Algumas pessoas não dormem o suficiente devido ao trabalho, à escola ou a questões pessoais. Independentemente da causa, quais são os impactos a longo...
Não conheço o termo inglês correcto para a posição, por isso vou apenas referi-lo como "chest-side down". A página seguinte da CNN parece chamar-lhe a...
Ouvi dizer que a posição de sono de uma pessoa afecta a sua saúde de muitas maneiras. Isto é verdade e, em caso afirmativo, de que forma afecta uma pes...
Com isto quero dizer, é possível ou aconselhável mudar o meu ritmo para que eu acorde na segunda-feira de manhã, durma na terça-feira à tarde (estou ac...
Como entendi ao ler coisas na internet e ao falar com as pessoas, muito pouco sono pode ter problemas de saúde muito graves e é preciso dormir pelo men...
Além de ser desconfortável, o uso de retentores à noite provoca efeitos como a apneia do sono? Pergunto-me isto porque acordei com a boca seca várias...
Eu tenho auto-administrado cerca de 4 mg/kg de cafeína (peroral), e cerca de duas horas depois adormeci, estando apenas um pouco sem dormir. Depois de...
Tenho observado que beber um copo cheio de água antes de dormir leva à micção pela manhã, como seria de esperar. No entanto, tenho também observado qu...
As pessoas têm naturalmente preferências variadas pela firmeza / ângulo / temperatura da cama, mas há alguma evidência de que uma cama macia melhora a...
Um dos meus amigos trabalha em turnos rotativos (se trabalha uma semana durante o dia, outra semana precisa de trabalhar durante a noite). Os seus cicl...
Quão comum é para indivíduos saudáveis acordar com uma narina congestionada ao ponto de não haver fluxo de ar através dessa narina, e a respiração ocor...
Tenho 23 anos de idade e a minha saúde está abaixo da média. Creio que também é sensato mencionar que actualmente tenho Tuberculose nos meus gânglios l...
Estou a ter problemas em dormir por causa dos vizinhos barulhentos. Não há uma forma diplomática de resolver isto. Por isso fui à procura de formas de...
Sou insone e todos os medicamentos para dormir que me foram receitados acabaram por não ter qualquer efeito sobre mim - construí uma tolerância a eles....
Vivo num albergue e observo que, aos fins-de-semana, alguns dos meus amigos estão muito desesperados por um passeio ou uma viagem de um dia. Mas há alg...
É pior do que o sono insuficiente, especialmente para um desenvolvimento saudável? Tem algum benefício? Gostaria de saber os efeitos físicos e mentais...
Eu tenho 33 anos e os meus pais e a minha mulher disseram-me que eu ressono. A minha pergunta é - qual é a razão para ressonar? É um sintoma de má saúd...
Tenho lido muitos artigos contraditórios sobre comer antes de dormir para alguém que tenta perder peso. Aqui alguns exemplos: http://www.nytimes.com/...
Sei que dormir é importante e que, em semanas, durmo o suficiente, sinto o meu melhor. O problema é que por vezes acordo a meio da noite e não consigo...
Neste post ](https://health.sta ckexchange.com/q/162 79/6492) Perguntei se o uso de café poderia causar um aumento dos níveis de adenosina como resultado...
Quando se usa uma máquina (como CPAP, APAP, BiPAP) para ajudar a controlar a apneia do sono, há alguma coisa que possa ser feita para ajudar a diminuir...
Sempre dormi com o meu soutien colocado. Este Verão é particularmente quente e a transpiração faz-me sentir desconfortável. Eu estava a considerar dorm...
Normalmente sinto dores nas costas enquanto durmo. Estava a pensar se há alguma forma de evitar isto. Existem posições específicas de sono que possam p...
Sou um homem de 26 anos que tem 6 pés e cerca de 19 pedras e tenho um problema de ronco. Não faço muito exercício a não ser cerca de um quilómetro por...
Costumo colocar o meu alarme muito alto para que acorde definitivamente. Normalmente isso é acompanhado por desorientação, dores de cabeça, etc. No ent...
Isto é um mito urbano, ou existe uma associação conhecida entre levantar pernas antes de ir dormir, e uma redução do número de idas à casa de banho dur...
Porque é que alguns adultos e crianças são naturalmente atraídos para dormir de barriga para baixo se não é uma boa posição para dormir (de acordo com...
Por vezes, quando acordo da sesta, nem sequer sei se adormeci em primeiro lugar. Como pessoa que não dorme a sesta como hábito, preciso de dormir uma s...
Que factores ambientais e pessoais afectam o tempo que leva a adormecer? Como podem algumas pessoas ir para a cama em 5 minutos, onde outras demoram um...
O que devo comer antes de ir para a cama para não acordar de fome? Proteína? Carboidratos GI baixos? Gordura? Quanto? Qual destes irá ficar no meu e...
Muitas vezes dou por mim a trabalhar em projectos até tarde da noite. O problema que tenho é que, a dada altura, quase sempre me despenho. Começo a sen...
O consenso comum é que a maioria dos adultos deve dormir 8 horas por noite. No entanto, as necessidades de sono são muito variáveis, com algumas pesso...
Reparei que quando durmo um pouco e estou a beber cafeína, posso ficar alerta instantaneamente, mas após alguns minutos depois de beber o café, ainda s...
Que eu saiba, não tenho problemas físicos e psicológicos, mas durante o último ano dormi bastante mal de propósito (brincando, estudando, etc ) e sinto...
Neste momento são 3 da manhã, hora local. O ideal seria seguir um protocolo que me pusesse a dormir. Acabei de comer uma pêra sumarenta - contém açúc...
Tomo melatonina com bastante frequência, mas tenho notado que não funciona tão bem como outrora funcionava. Pergunto-me se ao tomar melatonina, o céreb...
Qual é o termo médico para a paralisia natural que ocorre enquanto uma pessoa está em sono REM? Eu procuro online, mas só encontro paralisia do sono, q...
Durante procedimentos cirúrgicos ou quando se submete um paciente, a anestesia é frequentemente utilizada. Isto coloca uma pessoa numa fase de repouso...
Ao ler sobre a horrível Batalha de Passchendaele durante a Primeira Guerra Mundial, deparei-me com um relato anedótico de um oficial britânico refugiad...
A minha namorada acabou de ter alta do hospital após uma semana de tratamento da Hepatite A. Agora está a ser-lhe pedido que tome cuidado com a comida...
Quase sempre me sinto mais cansado depois de dormir. Por exemplo, se vou para a cama às 12h00 e acordo às 6h00 com um alarme, sinto-me um pouco cansad...
Já li coisas sobre o seu corpo produzir certas hormonas e livrar-se de certas coisas em horas específicas. Também não tenho a certeza se estas horas sã...
Tenho lidado com o sono deficiente há bastante tempo (mais de um ano) e uma das minhas suspeitas é a interferência dos CEM no meu quarto. Tentei deslig...
Hoje passei várias horas fazendo trabalho físico duro, cansativo e completamente descuidado. Não está nem perto da hora de dormir, mas estou fisicament...
O meu pai dorme a sesta durante o dia com frequência. Ele perguntou-me recentemente se dormir durante o dia o mata mesmo, uma vez que ele tinha estado...
45+ velhos problemas de manutenção do sono masculino durante alguns anos resolvidos através da fixação do quarto de base - black out, evitando que o ál...
A melatonina, uma hormona, é vendida sem receita médica nos EUA e Canadá. A hora de dormir é uma boa altura para tomar melatonina O psicólogo clínico...
Notei que uma garrafa de suplemento de melatonina está rotulada com "Para a falta de sono ocasional". O uso da palavra "Ocasional" surpreendeu-me. Exi...
Recentemente deparei-me com este post (https://outdoors.st ackexchange.com/ques tions/3846/what-is-t his-knee-pain-when-g oing-downhill) pois sofro de do...
Eu sinto sonolência o tempo todo, na hora do estudo. Tento fazer muitos tipos de exames. Depois de observar os relatórios dos testes, os médicos dizem:...
Ouvi dizer que dormir directamente após comer torna a digestão menos eficaz, ou seja, não se obtêm todos os nutrientes que se poderiam obter se se fica...
As vitaminas B são tipicamente sedantes, estimulantes, ou nenhuma delas? Estou interessado em saber para todas as pessoas, mas adultos em particular....
Eu sofro de insónia. Recentemente, o meu médico receitou-me vitamina B12, mas não percebo bem porquê e pergunto-me se isto se deve à minha insónia. **...
Talvez, se uma pessoa estivesse activa durante horas e fosse dar um mergulho durante a noite, seria possível a pessoa adormecer ou ficar realmente sono...
Tenho alguns exames a chegar, e estou com um bocado de falta de tempo. Por isso, estou a planear ficar acordado durante algumas noites para estudar. Qu...
Pergunto-me se existe uma correlação entre estes dois. Um pouco de fundo: O ideal seria que alguém usasse um sensor de frequência cardíaca durante tod...
no meu trabalho não tenho horas oficiais de trabalho conhecidas, quando me telefonam tenho de ir trabalhar independentemente da hora que seja (deveria...
Eu cubro a minha cabeça com coberturas enquanto durmo. Tenho dificuldade em dormir sem o fazer, sinto que não há escuridão suficiente (pensei que todos...
Os suplementos de melatonina estão prontamente disponíveis no mercado de balcão. No entanto, a dosagem não está regulamentada e existem suplementos dis...
Para que conste, TDEE significa "Total Daily Energy Expenditure" (Despesa Total de Energia Diária). Tenho problemas de sono, que me obrigam essencialme...
Considere A é uma pessoa, há alguma possibilidade de descobrir se está acordada ou a dormir?, Talvez as linhas do dedo estejam comprimidas ou o fluxo s...
Obviamente, a comichão pode causar privação do sono ao ser humano, como demonstrado em muitos casos clínicos. Mas quero saber se uma privação de sono p...
Vivi quase toda a minha vida no condado de Ross, Ohio, que está bastante poluído (http://scorecard.go odguide.com/env-rele ases/hap/county.tcl? fips_cou...
Tenho tido cada vez mais problemas com o sal durante alguns anos, especialmente tarde antes de estar prestes a dormir. Comer fora, cervejas num bar com...
Ocasionalmente, tenho de me levantar muito cedo para voos, inquéritos, etc. e só durmo algumas horas. Assim que acordo, a minha garganta parece complet...
Parece ser bem conhecido que a baixa vitamina D pode causar problemas de sono, um elo: https://examine.com/ nutrition/can-supple mental-vitamind-impr ov...
Eu trabalho 9-6 numa empresa de software. Não há muito movimento físico no escritório. Sinto cansaço ao chegar a casa. O que posso fazer aos fins-de-se...
Poderiam existir efeitos permanentes na saúde decorrentes do trabalho nocturno de 12 horas durante 6 dias seguidos (10h00 às 10h00)? Especialmente no c...
Antes de ir ao médico, gostaria de obter algumas opiniões aqui primeiro. Estou a sofrer de cansaço desde há alguns meses. Bem, para ser totalmente hone...