Se tem problemas para dormir devido à fome, ou não está a comer o suficiente, ou existe um problema metabólico como a diabetes ou um problema da tiróide que precisa de ser resolvido pelo seu médico. Se partirmos do princípio de que não há problema médico, isso significa que precisa de comer muito mais durante o dia. A melhor maneira de o fazer é comer mais ao jantar, mais durante o almoço e, se necessário, comer outro almoço completo umas horas mais tarde. Se começar a comer uma refeição mesmo antes de dormir que não está actualmente a comer, isso pode interferir com o sono; em vez de acordar de fome, pode acordar mais frequentemente para ir à casa de banho.
A minha própria rotina para lidar com a necessidade de comer muito é a seguinte. Tomo o pequeno-almoço duas vezes, ao acordar e duas horas mais tarde. Almoço algumas horas mais tarde. Almoço uma segunda vez 3 horas mais tarde. À hora do jantar, vou comer uma refeição muito grande, por volta das 1700 Kcal. Antes de ir para a cama vou comer uma refeição pequena. A ingestão total de energia é de cerca de 3700 Kcal, o que me permite fazer uma hora diária de corrida enquanto ainda tenho muita energia e não sinto fome o tempo todo.
O que deve comer depende da sua rotina de exercício. Eu faço muito exercício cardiovascular, é por isso que absorvo um grande pedaço da minha energia de hidratos de carbono. Dos 3700 Kcal, cerca de 2300 Kcal vem dos hidratos de carbono, o resto vem das gorduras e proteínas.