Existe algum efeito nocivo de comer uma barra de chocolate de tamanho normal por dia durante um longo período de tempo, como parte de uma dieta equilibrada para um adulto activo?
Por exemplo, uma barra Twix com:
Twix faz parte de uma dieta outwise saudável.
Segundo a American Heart Association, o limite é de 36 gramas de açúcar . Isso é 2/3 do máximo recomendado em uma pequena barra.
Essa pequena barra é 35% da gordura saturada recomendada para o dia.
Você precisaria de uma dieta de outra forma perfeita para se equilibrar. As pessoas com uma dieta de outro modo perfeita simplesmente não têm desejo de ter um Twix. Duvido seriamente que o que está a caracterizar uma dieta tão equilibrada seja uma dieta perfeita que não a Twix.
Se tem um desejo por algo doce então uma 1-2 frutas doces faz parte de uma dieta saudável.
É prejudicial, porque o que passa pelo resto da chamada “dieta bem equilibrada” também não é, na verdade, assim tão saudável, conterá também uma quantidade razoável de açúcar e gorduras saturadas e também gorduras insaturadas, que são mais saudáveis do que as gorduras saturadas, mas não são saudáveis em sentido absoluto. Portanto, o que passa por uma dieta saudável e equilibrada é uma dieta que não é muito má, mas certamente não é a mais saudável que se possa imaginar. Isto deve ser considerado como um compromisso entre aquilo que é extremamente saudável e aquilo a que o público em geral pode ser convencido a aderir.
Se depois se comprometer ainda mais nesta matéria, obtendo cerca de 10% mais das suas calorias de açúcares e gorduras, das quais uma grande fracção será de gorduras saturadas, vai causar ainda mais danos ao seu corpo. Para chegar a uma dieta saudável, você deve se livrar de quase todo o sal, açúcar e gorduras da dieta, mesmo dos chamados “óleos saudáveis” como o azeite, como Dr. Klaper aponta aqui .