Aqui está um longo artigo de revisão com muitas referências que menciona eventuais benefícios para a saúde do jejum:

Longo VD et al, 2014 Fasting: Mecanismos Moleculares e Aplicações Clínicas PubMed Central )

Eu pessoalmente não vejo o jejum como um método para melhorar a saúde, desintoxicar ou perder peso, mas sim como algo que pode ajudar espiritualmente. Por isso, não quero comentar esses eventuais benefícios para a saúde - para mim é tudo vago e com provas insuficientes.

Num pequeno artigo sobre o jejum em WebMD , há uma afirmação que:

Jejuar durante alguns dias provavelmente não fará mal à maioria das pessoas que são saudáveis, desde que não fiquem desidratadas.

e

Se está a jejuar para perder peso, talvez queira reconsiderar. A perda de peso pode não durar muito depois de terminar o jejum.

…ambos com os quais concordo.

Um bom começo para uma dieta de emagrecimento é adoptar hábitos alimentares que realmente pretende manter ao longo da vida, por isso algo que se tornará o seu novo normal. Se pensa que tem de ser um jejum intermitente, então a escolha é sua. De acordo com uma evidência limitada acima apresentada, não creio que seja especialmente bom ou mau para a saúde física.

Tem de se ser sensato, perder peso é uma simples termodinâmica. Se consumir menos calorias do que precisa, perderá peso. Examine.com diz o seguinte:

O que devo comer para perder peso?

Coma menos. Dietas diferentes podem tornar isto mais fácil, por isso escolha a que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Em última análise, precisa de reduzir a sua ingestão calórica.

Examine.com

Uma vez que o jejum prolongado pode aumentar o gasto de calor, as dietas que manipulam o jejum (Intermitent Fasting, Alternate Day Fasting) pode ter alguns benefícios no lado “calorias fora” das coisas. No entanto, mesmo aqui, a perda de peso deve-se sobretudo ao facto de se controlar a alimentação: É muito mais difícil comer em excesso em 8 horas do que em 16.

Uma boa maneira de verificar se não está a comer mal é contar as calorias e somar por semana o que comeu versus o que o seu TDEE diz que precisa. Pare isso com os seus dados pessoais para o delta de peso ao longo da semana e pode ajustar a sua ingestão calórica adequadamente.

Desde que esteja a cumprir a sua ingestão calórica suficientemente antes do jejum, não há razão para se deparar com quaisquer problemas durante a semana porque o seu corpo tem a energia de que necessita para passar.

O principal benefício da sua escolha de dieta é muito provavelmente psicológico, uma vez que escolheu esses momentos porque acredita/entende que é o mais fácil de jejuar então para si.

Em resumo,

Respostas:

1. Desde que tenha uma boa compreensão das suas necessidades pessoais de macro-nutrição e calorias, sim.

2. A “dieta paleo” (dieta de caçadores-colectores) é rica em gorduras, rica em proteínas e baixa em hidratos de carbono, é um meio para ajudar a perder peso através de uma baixa ingestão de hidratos de carbono, ver resposta à pergunta 1.

De acordo com os dados que você forneceu acima é algo que definitivamente o ajudará, e experimente isto.

Assumindo que você vive em uma parte do país que é muito fria, que disse que você deve consumir chá e café com dieta regular e não no dia de jejum, porque a função do chá e do café é aumentar a pressão arterial de um ser humano e geralmente em lugar frio com temperaturas abaixo de 0 grau centígrado é uma bênção para o corpo.

Agora o funcionamento geral do corpo é que ele produz ácido naturalmente e não as bases (substâncias alcalinas), então você normalmente teria ouvido as pessoas que estão enfrentando problemas de acidez e ninguém diz que eles têm problemas básicos/alcalinos, então quando você bebe chá/café no dia do jejum, você tende a catalisar o processo de formação de ácido e você não come nada no dia do jejum, então certifique-se de que você não bebe chá/café no dia do jejum. Isto irá dar-lhe mais dores de cabeça no início, mas eventualmente irá desaparecer. Se possível, por favor livre-se do hábito de tomar café/chá com cafeína todos os dias.

Também, embeba Ocimum tenuiflorum, também conhecido como Ocimum sanctum (manjericão sagrado) em água, coloque-o na garrafa de água durante 2-3 horas e beba-o durante o dia do jejum, tal como está a beber água normal.

Experimente isto e informe-me sobre os resultados.