2016-06-06 09:16:02 +0000 2016-06-06 09:16:02 +0000
3
3

Como lidar com o hábito oral?

Eu frequentemente como alguns petiscos quando estou no PC, geralmente batatas fritas ou algo pouco saudável. Recentemente decidi mudar isto um pouco para uma alternativa mais saudável. As sementes de girassol são óptimas, porque uns sacos de 80g demoram algumas horas a partir as cascas, e eu não como muito (além disso são muito mais saudáveis). 80g destas são provavelmente 40-60g de grãos, o que é muito menos do que eu comeria em equivalente a batatas fritas.

No entanto, estas são duras, e estou ciente de que me magoariam os dentes a longo prazo. Existe alguma alternativa agradável que seja mais saudável, tanto para os dentes como para o corpo?

Respostas (2)

1
1
1
2016-06-07 17:10:03 +0000

Eu tinha o mesmo problema, só que o meu “go-to” era um doce duro! Quanto mais desafiante ou excitante o projecto, mais doces eu esmaguei. Conseguem dizer cáries dentárias, rapazes e raparigas? Já para não falar dos problemas que vêm com a ingestão de todo aquele açúcar!

**Try exercícios bucais! Não têm custos, não têm calorias, são fáceis para os dentes e podem ajudar a fortalecer alguns dos seus muitos músculos faciais!

Isto funciona melhor, claro, se passar este tempo no seu PC em casa… ou se estiver no trabalho, esperemos que esteja dentro da privacidade das suas paredes cubicadas ou do seu escritório.

Mais fácil

  1. Estique silenciosamente toda a sua boca para formar as vogais (A, E I, O, U) em sucessão. Não se esqueça de exagerar a sua pronúncia silenciosa para envolver toda a sua boca e para esticar o máximo possível o seu rosto. Quando chegar à letra “U”, os seus lábios devem ser puxados até à sua extensão mais distante e o seu queixo deve ser saliente o mais para a frente possível.
  2. Abra a boca o mais longo e largo possível, como faria para uma visita ao dentista, e boca silenciosamente a palavra “La” vezes sem conta utilizando apenas a sua língua. Deve manter a boca aberta o mais possível e lembrar que só a língua pode ser usada para formar a palavra “La, la, la, la, la, la…”.

Faça cada exercício durante 1-3 minutos num alongamento. Encontrará com o envolvimento de todos estes músculos da boca, lábios e rosto que conseguiu preencher a necessidade de estar “envolvido oralmente” sem adicionar calorias ou cáries dentárias!

Esperamos que isto seja útil!

-3
-3
-3
2016-06-21 11:49:04 +0000

Tem de ser correcto na sua rotina diária, que tem de incluir a sua dieta, o que come e o que não come. Você tem que cuidar disso de qualquer forma, tanto para os dentes como para o seu corpo.