Colagénio: Um suplemento alimentar interessante ou desnecessário?

O colagénio não é uma proteína fácil de digerir e geralmente requer colagenase para uma digestão eficiente. Sem digestão, não pode ser absorvido. Além disso, o colagénio tem de ser depositado no local certo.

Assim, independentemente de o colagénio ser ou não completamente digerido, não pode ser especificamente útil para substituir o colagénio perdido nas articulações.

Existem dois aminoácidos modificados no colagénio - a hidroxiprolina e a hidroxilisina, que são essenciais para a integridade estrutural da proteína. A vitamina C está envolvida na produção natural destes aminoácidos no organismo a partir dos aminoácidos não modificados e, consequentemente, a deficiência de Vit-C resulta em escorbuto.

Hidroxiprolina e hidroxilisina, dado que os suplementos podem ter alguns efeitos positivos na cura de lesões [ref] (não tenho muita certeza sobre isto). Em geral, uma boa dieta seria suficiente e o colagénio falado como suplemento é, IMO, não é útil*.

Eu tinha pensado que o colagénio era mais ou menos o mesmo que a condroitina e a glucosamina, na medida em que não havia muitas evidências que sustentassem a noção de que se tratava de um suplemento viável.

No entanto, quando fui à procura de alguns estudos sobre o assunto, fiquei surpreendido, na medida em que existem vários estudos que mostram uma melhoria na articulação (movimento numa articulação) e na dor, especialmente em pessoas afectadas por artrites e lesões. Este estudo foi feito durante 24 semanas, com atletas que sofriam de dores articulares, e houve uma melhoria acentuada ao longo da coorte (97 atletas utilizáveis de 147 seleccionados) em vários marcadores de dor e inflamação. O estudo [ segundo estudo ]

A segundo estudo também mostrou uma melhoria acentuada da dor e da qualidade de vida em doentes com osteoartrite utilizando colagénio não desnaturado (tipo II).

Estes estudos, bem como os dois outros que relacionei sem somatório, sugerem que os suplementos de colagénio têm um efeito curativo quando lesionados ou que sofrem de doenças degenerativas (como a artrite), no entanto, não consegui encontrar nenhum estudo centrado na prevenção utilizando colagénio (o que é notoriamente difícil de provar, se nunca o obtiveram, não se sabe se foi o colagénio ou não). Efeito do soro de leite e do colagénio no equilíbrio de azoto Dor artrítica em cavalos