Ouvi uma vez um amigo meu dizer-me que quando estou a consumir proteínas do soro de leite, não devia consumir também o doseador de massa. Consumir estes dois juntos pode ser prejudicial? Em caso afirmativo, quanto tempo devo esperar depois de consumir uma para ter a outra?
Basicamente, pergunta-se se se pode comer comida e depois comer mais comida. As proteínas do soro de leite e o ganho de massa ao nível mais básico são: hidratos de carbono, proteínas e gordura. No caso do ganho de massa, normalmente tem uma grande quantidade tanto de carboidratos como de proteínas. Por isso, sim, pode consumi-los na MESMA HORA, tal como pode consumir 2 ou 10 cheeseburgers ao mesmo tempo. A pergunta subjacente que penso que pretendia fazer era: “Qual é o valor/repercussões ao fazê-lo? E, a resposta não tão simples é: depends
Depende do seu consumo alvo Calorie. O seu objectivo é consumir 2000 ou 5000 calorias? Quantas calorias queima durante as suas actividades regulares e durante as suas actividades atléticas? Se procura uma síntese óptima de proteínas musculares, estaria mais interessado em BCAAs - especificamente Leuceine .
Eu posso dizer pela sua pergunta que é um principiante no que diz respeito à nutrição, e um único post no fórum não será suficiente. Por favor consulte o Google "Jordan Feigenbaum”. Ele tem escrito extensivamente sobre nutrição no contexto da musculação. Como sempre, leia tudo com um olhar crítico. A melhor das sortes.