Por alguma razão, eu fico com fome muito rapidamente. Isto leva a um comportamento pouco saudável de comer aperitivos para manter a fome afastada. O que são alguns alimentos saudáveis para comer entre as refeições para afastar a fome?
Depende de qual é realmente a sua definição de healthy. Se está à procura de algo com baixas calorias, eu sugeriria uma grande tigela de vegetais cozidos a vapor. Se os temperar fortemente evitando sal se puder - pense em pimenta e pimentão, são surpreendentemente deliciosos.
Basta cozinhar legumes congelados como brocoli, milho ou ervilhas numa tigela. Pode comprá-los em qualquer supermercado por um preço super barato, e a refeição demora 5 minutos no micro-ondas sem qualquer preparação.
10/10 saudável 10/10 fácil
Se passar fome muito rapidamente, é muito provável que não coma o suficiente para o seu nível de actividade ou que não consiga obter as proporções correctas de nutrientes. Normalmente, se aumentar o teor de proteínas e fibras nas suas refeições/snacks terá menos fome em geral.
Se sentir que está a comer o suficiente, verifique se a sua fome é “real” ou não. Por vezes, coisas como não beber água suficiente, dormir pouco, etc. podem enganá-lo a pensar que tem fome, ou, pode apenas querer comer alguma coisa por causa do tédio. Se for esse o caso, bons petiscos podem ser alimentos com menos calorias, mas de grande volume, por exemplo:
Para petiscos mais densos em nutrientes quando estiver verdadeiramente com fome, encontre alimentos com um maior teor de gordura saudável (que o manterá concentrado e cheio) e um maior teor de proteínas (que o manterá cheio durante mais tempo), como por exemplo:
E se achar que lhe falta energia para passar o dia ou que o exercício está a drenar anormalmente, pode querer adicionar mais hidratos de carbono, por exemplo:
Estas são apenas algumas sugestões simples, mas esperemos que isto ajude!