Discovery chamado sitting o novo tabagismo “, e embora isto seja um pouco hiperbólico, parece haver dados difíceis que indicam que estar sentado (por exemplo, numa secretária) durante longos períodos de tempo não é saudável 1 , 2 ).
Porque é que isto acontece, e o que pode ser feito para mitigar os riscos se o seu trabalho exige estar sentado numa secretária?
O seu corpo utiliza o movimento de várias maneiras para manter a função. Uma delas chama-se ordenha muscular A ordenha muscular é o processo em que o sangue é empurrado de volta ao coração pelos músculos que se comprimem nas veias. Uma vez que as veias têm válvulas para assegurar o sentido único, a compressão (utilização) dos músculos faz com que se mova para cima, contra a gravidade.
A linfa também é utilizada neste processo para empurrar o fluido para cima, caso contrário ocasionalmente resulta em edema.
O movimento do sangue é incrivelmente importante. Transporta glóbulos brancos para combater várias infecções no seu corpo, as plaquetas têm tendência a começar a coagular quando o sangue se move muito lentamente durante um longo período de tempo (no entanto são extremamente importantes nas lesões), os nutrientes são transportados do intestino, o oxigénio é transportado para as células e o dióxido de carbono é transportado, filtrando pelos rins, etc.
Outro componente é a poderosa capacidade de adaptação do corpo. Não gosta de gastar energia quando não tem de o fazer. Sentar-se por longos períodos de tempo frequentemente significa que o seu coração não precisa de ser muito forte. Se em algum momento você precisar dele para fazer mais (como quando você está de pé ou se exercitando), ele deve fazer horas extras rapidamente para se manter de pé. Isto convida à hipertensão arterial, tonturas e fadiga em geral.
Para insistir, imagine alguém que tenha estado de cama durante várias semanas devido a cirurgia, doença, etc. Enquanto está deitado de costas, a pessoa pode sentir-se bem. No entanto, ao sentar-se, a pessoa sente tonturas, tonturas e, ocasionalmente, náuseas. As horas extras, especialmente após os exercícios, os sintomas desaparecem à medida que o corpo se ajusta à posição sentada. O mesmo acontece quando a pessoa está de pé
** O que fazer**
A solução é simples. Mova-se. Trabalhar para que os períodos de inactividade sejam a excepção e não a norma. Um coração forte pode suportar exercícios de maior nível e inactividade. Um coração fraco terá problemas com o primeiro.
Além disso, é a inactividade com a sessão que é pouco saudável. Pode ficar de pé e inactivo da mesma forma (secretária de pé).
@kevin
Já ouvi pessoas que, após um longo voo, desmaiam quando se levantam após a aterragem.
Os vasos sanguíneos dilatam constantemente vaso (alargam-se) e vaso constriem conforme necessário. Após uma noite de sono, pode sentir-se tonto se se levantar rapidamente. Isto acontece porque ao longo da noite é provável que esteja sentado em decúbito dorsal. Uma vez que apenas é necessária uma pressão mínima para manter o fluxo na supina, os vasos podem dilatar vaso.
Em pé ou sentado, a situação muda rapidamente e o corpo não é suficientemente rápido para responder. Como o corpo não consegue levar o sangue ao ponto mais alto (cérebro) com a rapidez suficiente, não consegue funcionar. Felizmente, quando as pessoas desmaiam entram numa postura horizontal, fornecendo rapidamente sangue ao cérebro novamente.
O acima mencionado convida ao trauma, mas o risco de trauma é menos importante do que a falta de nutrientes para o cérebro.
Sentar-se durante longos períodos de tempo não é saudável, porque não se consegue uma boa circulação sanguínea. A maioria dos seus músculos não se está a mexer. Recomenda-se aos passageiros que se levantem e caminhem num voo de longo curso de poucas em poucas horas pela mesma razão.
Em casos graves, o sangue pode coagular nas pernas. Isto é conhecido como trombose venosa profunda. Já ouvi pessoas que, após um longo voo, desmaiam quando se levantam após a aterragem. Isto porque a tensão arterial era insuficiente para levar nutrição ao cérebro.
Se usar uma má postura sentada, pode levar também a dores nas costas.
Não mover as articulações pode aumentar a dor nos ossos e artrites. Também tem um efeito no seu estado mental. Sem qualquer mudança no seu ambiente e mantendo-se no mesmo ambiente pode causar depressão, aumentar o stress e ansiedade.
Também pode aumentar o cansaço e sentir-se lento, por isso se estiver no trabalho pode ter um efeito no seu trabalho e em geral no local de trabalho.
E o maior é o aumento de peso!