Como aumentar o meu peso corporal?

Question

2015-06-13 09:05:37 +0000 2015-06-13 09:05:37 +0000

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Como aumentar o meu peso corporal?

Tenho 19 anos, tenho 1,85 metros de altura e peso 59 quilos. Como posso aumentar o meu peso corporal? Há algum comprimido que faça o trabalho? Possivelmente os que os fisiculturistas tomam para ganhar peso?

Fonte

Sourav Kanta http://health.stackexchange.com/users/754

Respostas (1)

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ABcDexter http://health.stackexchange.com/users/754 · Answer 1 · 2015-08-19 20:39:21 +0000

Penso poder responder a esta pergunta, uma vez que me encontro numa situação semelhante. Pode definitivamente ganhar peso seguindo estes passos:

Consulte um médico e faça um exame para se certificar de que não tem nenhum problema médico ou qualquer alergia alimentar.
Porque precisa de ganhar peso, terá de comer mais do que come agora. Portanto, aumente o seu número de refeições de 3 para 4 e de 4 para 5. Primeiro, coma menos em cada dieta, mas aumente a frequência da dieta. Chegará um momento em que começará a comer após cada duas horas.
Exercício*. Será necessário praticar regularmente mas pode começar com estes Youtube video
E você precisa de se certificar de que come saudável depois de começar a ganhar peso. Vai confirmar que o peso que ganha não é em gordura. Portanto, exercícios e uma dieta adequada.
esperando que siga estes passos e não desista.

fontes: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/