Dormir de barriga para baixo - porque é que as pessoas são naturalmente atraídas para ele se é mau?

Dormir em posição de decúbito não é mau. No entanto, há algumas complicações que podem ser negativas. Um exemplo simples é a baba. Um problema mais importante com o sono em posição de decúbito é a má postura. A maioria das pessoas não tem uma cama como uma mesa de quiroprática que lhes permita respirar com o rosto direito para baixo, mantendo uma coluna vertebral neutra. Devido a esta falta de camas concebidas para a pessoa propensa a dormir, têm de virar a cabeça para o lado. Esta rotação extrema, mantida durante 8 horas, pode causar dores no pescoço. A maioria das pessoas que dormem dessa forma também usam uma almofada debaixo da cabeça e/ou parte superior do corpo, causando uma extensão lombar excessiva e prolongada. Isto pode levar a dores lombares baixas. J Amer Chiropr Assoc 2011 Maio-Junho;48(4):17-18

Os manuais escolares e a pesquisa que vi sempre dizem que a melhor posição de sono mantém a coluna neutra. Isso significa que nas costas com uma almofada a apoiar o pescoço e uma a apoiar os joelhos. Em alternativa, pode dormir de lado com uma almofada a apoiar o pescoço, a cabeça e o braço, bem como uma almofada entre os joelhos. Isto irá manter a coluna vertebral numa posição neutra. Eu digo sempre aos meus pacientes que a melhor maneira de dormir é aquela que lhe dá uma boa e completa noite de sono. Provavelmente pode melhorar o seu sono com algumas modificações, mas se for um adormecido lateral, terá dificuldade em tentar forçar as costas porque, na altura, não está consciente. A Clínica Mayo tem excelentes imagens que podem ajudar com modificações.

As pessoas tendem a dormir em posições que são confortáveis para elas. Se durante todo o dia se sentarem ou trabalharem numa postura flexionada então o seu corpo pode desejar a extensão das suas costas que vem de posições inclinadas. De facto, podem dormir com tendência para as dores nas costas causadas pela flexão excessiva. Todos já vimos este fenómeno antes quando nos contorcemos na nossa cadeira ou as nossas pernas doem para nos esticarmos quando num voo longo ou numa viagem de carro. O movimento e a postura adequada afectam todos os aspectos da nossa vida. Mais pesquisas podem ser encontradas aqui (Sem Filiação).

Resposta curta: Está nos genes de muitas pessoas.

Resposta longa: Dormir com as frentes para baixo ou de lado num cacho fetal tem 2 grandes vantagens evolutivas:

1) a frente, que é mais vulnerável enquanto dorme, está melhor protegida desta forma. Hoje em dia estamos seguros durante o sono de qualquer forma, mas no passado longínquo, quando ainda vivíamos em grutas que talvez nem sempre fosse o caso.

2) é melhor em termos de preservação do calor. As nossas entranhas precisam de ser bem temperadas mas dormir com as frentes para cima e esticadas permitirá que o ambiente drene a energia do calor para fora do corpo mais rapidamente do que as outras 2 posições (considerando que se está a dormir sobre um material isolante adequado).