2016-11-01 19:37:00 +0000 2016-11-01 19:37:00 +0000
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Sentar-se demasiado causa dor na anca?

Esta é a minha primeira pergunta aqui, e não sei se aqui é o lugar certo para isso. Sou estudante e estudo engenharia de software, por isso tenho de me sentar durante muito tempo por dia, para estudar, e estudo mais de 6 horas normalmente. há cerca de 6 meses, sofri uma dor súbita e crónica, na anca, no lado exterior e perto da minha perna. dura cerca de 3 ou 4 minutos, depois voltei a ficar bem. mas agora a frequência da dor está a aumentar, acontece de ambos os lados, e não há nenhuma situação que desencadeie isso! às vezes, estou a tentar dormir! ou às vezes estou parada! pode acontecer a qualquer momento. a dor é como a dor da injecção, mas permanece cerca de 30 segundos, às vezes até 5 minutos.

é por estar sentada demais? e se for, o que devo fazer?
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2016-11-01 20:15:03 +0000

As suas ancas sofrem de uma sessão prolongada, tornando-se apertadas e limitadas no alcance de movimento, porque raramente são alargadas. Nos idosos, a diminuição da mobilidade da anca é uma das principais causas das quedas.

Sentar-se também não faz nada pelos seus glúteos, que podem enfraquecer, afectando a sua estabilidade e a força dos seus passos ao andar e saltar.

Irritação nervosa - Os nervos principais que controlam a função da perna inferior atravessam a anca. A irritação destes nervos pode causar dor através da anca e/ou na perna. As lesões no nervo ciático causam frequentemente dor ao longo da coxa externa ou na parte de trás da perna; isto chama-se ciática

Em suma, a nível molecular, o seu corpo foi concebido para estar activo e em movimento durante todo o dia. Quando pára de se mexer durante longos períodos de tempo, é como dizer ao seu corpo que está na altura de se desligar e de se preparar para a morte.

HIP PAIN RELIEF

Se a dor é incómoda, pode tomar um medicamento para a dor como o acetaminofeno (Tylenol). Um medicamento anti-inflamatório não esteróide (AINE) como o ibuprofeno (por exemplo, Advil, Motrin) ou o naproxeno (por exemplo, Aleve) também pode ser utilizado para a dor http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2015/05/08/sitting-too-long.aspx https://www.uptodate.com/contents/hip-pain-beyond-the-basics#H1

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