Formas naturais de deixar de fumar

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

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Formas naturais de deixar de fumar

Há três anos que ando a fumar e decidi deixar de fumar peru frio. Já se passaram três dias!

Estou habituado a fumar durante os intervalos. O desejo é o pior sempre que penso sequer em fechar o ecrã do meu computador. Hoje em dia deixei de fazer pausas, mas também não consigo trabalhar. É realmente perturbador e ainda não quero voltar a fumar!

Não quero fumar gengivas ou adesivos. Há mais alguma coisa que eu possa tentar? Espero que alguns exercícios respiratórios possam ajudar. Alguém sugeriu comer chocolate ou bananas ajuda. Comer em geral ajuda - sinto que se me cheirar a coisas (como chocolate, banana, biscoitos ou qualquer coisa), então o desejo diminui. Quero saber mais sobre formas naturais saudáveis de me manter limpo.

Fonte

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Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Natural Ways to quit Smoking

Candy and Gum. Sucking candy or chewing gum can occupy your mouth and time much the same as cigarettes. Mesmo chupa-chupas pode ajudar.

O sabor da pastilha mantém a boca fresca, tornando o fumo menos atractivo. O acto de mastigar alivia o desejo de estimulação oral e mantém a boca ocupada.
A sensação fresca e formigueira de mentol ou menta faz com que a boca de um fumador se sinta fresca e limpa, o que engana o cérebro a sentir menos desejo por essa ingestão quente de fumo.

Evite os estímulos . Coisas que fez ao fumar ou ao stress e outros comportamentos que encorajam a fumar. Variam por pessoa. Podem até ser bebidas ](http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations) como café, álcool ou chá.
Respiração Profunda. Alguns fumadores enquanto fumavam inalavam profundamente o que promove o relaxamento. Respiração profunda adequada à medida que o seu estômago sobressai na inalação, o que permite que os pulmões se expandam mais e retenham mais ar.

Diminui o apetite, Facilita os sintomas de abstinência de nicotina quando deixa de fumar pela primeira vez, Distrai-o dos pensamentos de fumar, Melhora o seu humor, Ajuda-o a lidar com o stress e a sentir-se mais enérgico

Outros: Hidratação adequada, dieta adequada, descanso adequado, etc.
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Informação adicional: