A hipnose do sono funciona realmente para os insones?

Existem muito poucos dados de investigação disponíveis sobre a eficácia da hipnose no tratamento das perturbações do sono. A maioria da literatura limita-se a relatos de casos ou estudos com uma amostra tão pequena que, por vezes, é muito difícil interpretar os resultados. Existe um efeito placebo importante, pelo que os ensaios não controlados são de valor limitado. http://www.annals.edu.sg/pdf/37VolNo8Aug2008/V37N8p683.pdf

Bem, a hipnose não funciona em toda a gente, acreditem, eu próprio já tentei, mas quando se lida com a hipnose do sono, é provavelmente o mesmo resultado para alguém que não pode ser sucumbido pelo seu efeito hipnótico. Agora em relação à insónia, aconselharia a resistir ao café e a tomar leite de amêndoa quente antes de dormir, pois é também uma excelente fonte de cálcio, que pode ajudar o cérebro a produzir melatonina.

Mas quando se lida com uma pessoa que pode ser sucumbida pela hipnose do sono, essa pessoa pode ser susceptível aos seus efeitos secundários, que são a ansiedade, a dor de cabeça e até, por vezes, o agravamento da insónia. Não me interpretem mal, na verdade é uma forma de induzir sonolência, mas só vos estou a dizer os seus possíveis efeitos secundários.

A última vez que tive insónias, as duas coisas que tive de fazer foi, em primeiro lugar, ouvir música calmante, e resistir a verificar o tempo, porque verificar o tempo muitas vezes aumenta o stress e faz-me começar a preocupar se alguma vez vou dormir. Por agora, o meu conselho para si será ouvir música calmante e sobretudo resistir a verificar o seu relógio, o meu durou até 2 semanas, mas quando usei este método, no espaço de 1 semana e meia, ele desapareceu http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm