2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000
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Como perder peso da água? Ou evitar a retenção de água?

Ultimamente, tenho-me sentido muito inchada e parece que o meu corpo está a reter a água em grande quantidade. Embora eu saiba que o peso da água é apenas alguns quilos - acho que é muito perceptível. Existe uma forma de evitar a retenção de água ou de perder peso? Sei que o sódio é um grande culpado pela retenção de água, por isso tenho-o cortado completamente, mas não parece ceder. **Existem outras formas de perder peso da água?
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Respostas (1)

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2016-10-03 16:36:33 +0000

Para um indivíduo saudável existem 2 formas principais de perder peso da água:

  • Diminuir a ingestão de sódio (pode demorar vários dias a tornar-se eficaz).
  • Uma dieta pobre em hidratos de carbono que resulta em cetose (em apenas 2 dias). Isto significa que se queima todo o glicogénio que se tem no fígado e nos músculos. Se tiver 500 gramas de glicogénio armazenado e se cada grama de glicogénio puder ligar até 4 gramas de água Wiley Online ), pode perder 2.000 gramas (~4 libras) de água. A outra causa do “inchaço” é a gordura abdominal.

A outra causa real do “inchaço” abdominal (distensão abdominal) é a produção excessiva de gás no intestino. Isto ocorre normalmente após o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis (aveia, legumes, frutas e alguns vegetais) Cleveland Clinic ) ou após o consumo de leite (em pessoas com intolerância à lactose) ou consumo de frutose (naquelas com má absorção de frutose). Este tipo de inchaço não aumenta o peso corporal.
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