Existe alguma razão para acreditar que o gengibre ou o alho ajudam a curar ou a prevenir a constipação comum? Já ouvi isto várias vezes sugerido como um remédio caseiro. O que diz a ciência?
Não consegui encontrar nada de útil no gengibre, mas encontrei algumas publicações sobre o alho e - para abreviar a história - faltam provas de boa qualidade para a sua eficácia. Algumas citações úteis estão abaixo.
De Prevenção e tratamento do resfriado comum: fazendo sentido as evidências “ (2014):
Estudos de exercício, alho e homeopatia mostraram provas pouco claras de benefício, enquanto os de vitamina D e equinácea não mostraram provas de benefício. (…) Não identificámos quaisquer provas de alto nível para o alho ou probióticos no tratamento da constipação comum.
A partir de Alho para a constipação comum. ” (2014):
Não existem provas suficientes de ensaios clínicos sobre os efeitos do alho na prevenção ou tratamento da constipação comum. Um único ensaio sugeriu que o alho pode prevenir a ocorrência da constipação comum, mas são necessários mais estudos para validar esta descoberta. As alegações de eficácia parecem basear-se em grande parte em provas de má qualidade.
De O alho na prática clínica: uma visão geral baseada em provas. “ (2013):
O alho como opção de prevenção ou tratamento da constipação comum ou da doença oclusiva arterial periférica ou pré-eclâmpsia e das suas complicações não pôde ser recomendado, uma vez que apenas um ensaio relativamente pequeno avaliou os efeitos separadamente. (…) O alho pode ser eficaz em algumas áreas da prática clínica, mas os níveis de evidência foram baixos, pelo que as investigações posteriores devem ser bem concebidas utilizando um método rigoroso para evitar potenciais enviesamentos.
Há um estudo clínico mais recente e mais positivo sobre o extracto de alho envelhecido (EDA), mas este ainda é apenas um ensaio, [ O Extracto de Alho Idoso Modifica a Imunidade Humana. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26764332)” (2016):
(…) embora o número de doenças não tenha sido significativamente diferente, o grupo EDA mostrou uma redução da gravidade do frio e da gripe, com uma redução do número de sintomas, o número de dias de funcionamento suboptimizado dos participantes e o número de dias de trabalho/escola perdidos. Estes resultados sugerem que a toma de um suplemento de IDAE pode melhorar o funcionamento das células imunitárias e pode ser parcialmente responsável pela redução da gravidade das constipações e gripes relatadas. Os resultados sugerem também que o sistema imunitário funciona bem com a toma de um suplemento de IDAGE, talvez com menos inflamação que o acompanhe.
Parece haver falta de provas sobre os efeitos benéficos do ginger* na constipação comum.
De acordo com WebMD (info from Natural Medicines Comprehensive Database) , há insuficiente evidência sobre o efeito do gengibre na constipação comum.
O artigo no National Center of Complementary and Integrative Health nem sequer menciona o gengibre, enquanto menciona eventuais efeitos de outras ervas e remédios para a constipação comum.