Essencialmente com base na informação de cálcio que tenho sobre estas marcas de garrafas de água, como posso calcular a % diária de cálcio que fornecem?
Fiji water = 17mg/L Calcium Evian water = 78mg/L Calcium
Para o cálcio depende da idade e do sexo, como mostra a este gráfico :
Assim, para um homem de 19-50 anos, 1 litro de água das Fiji seria:
17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV
E 1 litro de Evian seria:
78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV
Por outras palavras, se está à procura de cálcio em água engarrafada, está a procurar no sítio errado. É a fonte de cálcio mais cara que poderia escolher e não é muito boa.
Como nota Mayo:
O seu corpo não produz cálcio, por isso tem de o obter através de outras fontes. O cálcio pode ser encontrado numa variedade de alimentos, incluindo:
- Produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte
- Vegetais de folha verde escura, como brócolos e couve
- Peixe com ossos moles comestíveis, como sardinhas e salmão enlatado
- Alimentos e bebidas enriquecidos com cálcio, como produtos de soja, cereais e sumos de fruta, e substitutos do leite
Para absorver cálcio, o seu corpo também necessita de vitamina D. Alguns alimentos contêm naturalmente pequenas quantidades de vitamina D, tais como salmão enlatado com ossos e gemas de ovo. Também pode obter vitamina D a partir de alimentos fortificados e exposição solar. O RDA para vitamina D é de 600 unidades internacionais (15 microgramas) por dia para a maioria dos adultos.
Note que eles não mencionam água.