Spray frio vs gel frio vs pack de gelo vs banho de gelo para tendinopatia

Question

2015-04-04 16:57:54 +0000 2015-04-04 16:57:54 +0000

5

Spray frio vs gel frio vs pack de gelo vs banho de gelo para tendinopatia

Como se comparam os sprays frios, géis frios, banho de gelo e packs de gelo quando se trata uma tendinopatia?

Fonte

Franck Dernoncourt http://health.stackexchange.com/users/43

Respostas (1)

Questões relacionadas

1

Os ratos verticais causam menos stress na mão, pulso e braço do que os ratos tradicionais? 12

2

Polegar de guarda de caça - cura a longo prazo 11

1

O canabidiol (CBD) ajuda a prevenir ou curar uma tendinopatia? 6

1

Qual é a diferença entre inflamação e irritação? 5

0

O que tem a ciência de mais alto nível a dizer sobre vegetarianismo/veganismo? 2

Praxiteles http://health.stackexchange.com/users/43 · Answer 1 · 2016-04-22 00:13:32 +0000

Consulte esta pergunta para uma discussão sobre os benefícios do icing. (É essencialmente de benefício não comprovado.)

Existe outra terapia mais eficaz para a tendinite:

(1) Esticar a tendinite na direcção que mais dói. Isto significa que identificou onde o tendão precisa de ser mais frouxo.

(2) Segurar o estiramento para MAIS 20 SEGUNDOS. Esta é a parte mais importante. A maioria das pessoas estica apenas o tempo suficiente para inflamar uma tendinite. O seu objectivo é esticar as fibras.

(3) Repita várias vezes por dia. (Dizemos frequentemente em medicina, cada vez que um anúncio aparece na televisão é um bom lembrete).