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Spray frio vs gel frio vs pack de gelo vs banho de gelo para tendinopatia

Como se comparam os sprays frios, géis frios, banho de gelo e packs de gelo quando se trata uma tendinopatia?
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2016-04-22 00:13:32 +0000

Consulte esta pergunta para uma discussão sobre os benefícios do icing. (É essencialmente de benefício não comprovado.)

Existe outra terapia mais eficaz para a tendinite:

(1) Esticar a tendinite na direcção que mais dói. Isto significa que identificou onde o tendão precisa de ser mais frouxo.

(2) Segurar o estiramento para MAIS 20 SEGUNDOS. Esta é a parte mais importante. A maioria das pessoas estica apenas o tempo suficiente para inflamar uma tendinite. O seu objectivo é esticar as fibras.

(3) Repita várias vezes por dia. (Dizemos frequentemente em medicina, cada vez que um anúncio aparece na televisão é um bom lembrete).
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