Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício diário como alongamento, corrida, caminhada, ciclismo ou natação?

Question

2015-09-08 10:00:09 +0000 2015-09-08 10:00:09 +0000

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Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício diário como alongamento, corrida, caminhada, ciclismo ou natação?

É mais útil fazer exercício de manhã do que à noite? Ou não importa quando fazemos exercício num dia inteiro?

Tanto quanto sei, fazer exercício imediatamente após as refeições não é uma boa ideia, mas podemos dar um pequeno passeio após as refeições.

Até que intervalo de tempo não devemos fazer nenhum exercício intenso após ou antes das refeições?

exercise

Fonte

KTPATEL http://health.stackexchange.com/users/740

Respostas (1)

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JohnP http://health.stackexchange.com/users/740 · Answer 1 · 2015-09-24 22:52:36 +0000

Como sugerido pelas respostas em esta pergunta sobre fitness.se , a melhor altura do dia é a que melhor lhe convier.

Não há tempo mágico que aumente o seu metabolismo mais do que outras alturas, ou algo do género. O que a maioria das pessoas está a pensar quando pensam em impulsionar o metabolismo é o EPOC, ou o consumo excessivo de oxigénio após o exercício. A isto chama-se normalmente o efeito “pós-combustão”, que é onde o organismo consome mais calorias durante um período prolongado após as sessões de exercício. Quanto mais intensa a sessão, maior o efeito.

No entanto, mesmo com isso, a quantidade de calorias é baixa, na faixa de 10-100 calorias durante um período prolongado, como mostram os estudos e matemática citados neste artigo .

A melhor coisa a fazer como sugerido pela AHA ) é encontrar o momento mais conveniente e agradável para si, pois é muito mais provável que se envolva na actividade de uma forma consistente, e ser consistente é uma das melhores coisas que pode fazer no que diz respeito ao exercício.