Como posso evitar tensão vocal ao usar o reconhecimento de voz durante todo o dia?

Eu uso o reconhecimento de voz durante todo o dia para o meu trabalho e para a maior parte das minhas actividades pessoais. Ponha de lado os pequenos intervalos frequentes, certificando-se de que não falo desnecessariamente mais alto do que o necessário para alcançar uma elevada precisão no reconhecimento de voz, e beba frequentemente, o que mais posso fazer para evitar o esforço da voz?

Mais alguns conselhos de https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Mantenha-se hidratado:

• Limite a sua ingestão de bebidas que contenham álcool ou cafeína, o que pode fazer com que o corpo perca água e que as pregas vocais e a laringe sequem. O álcool também irrita as membranas mucosas que revestem a garganta.
• Use um humidificador em sua casa. Isto é especialmente importante no Inverno ou em climas secos. Recomenda-se a utilização de 30% de humidade.
• Evite ou limite o uso de medicamentos que secam as pregas vocais, incluindo alguns medicamentos comuns para constipações e alergias. Se tiver problemas de voz, pergunte ao seu médico quais os medicamentos mais seguros para si.

Mantenha um estilo de vida e uma dieta saudável:

• Não fume e evite o fumo passivo. O fumo irrita as pregas vocais. Além disso, o cancro das pregas vocais é mais frequente nos indivíduos que fumam.
• Evite comer alimentos picantes. Os alimentos picantes podem fazer com que o ácido estomacal entre na garganta ou no esófago, causando azia ou DRGE.
• Inclua muitos grãos inteiros, frutas e vegetais na sua dieta. Estes alimentos contêm vitaminas A, E e C. Também ajudam a manter as membranas mucosas que revestem a garganta saudável.
• Lave as mãos frequentemente para evitar uma constipação ou gripe.
• Descanse o suficiente. A fadiga física tem um efeito negativo na voz.
• Exercite-se regularmente. O exercício físico aumenta a resistência e o tónus muscular. Isto ajuda a proporcionar uma boa postura e respiração, que são necessárias para falar correctamente.
• Se tiver azia persistente ou DRGE, fale com o seu médico sobre mudanças de dieta ou medicamentos que podem ajudar a reduzir os surtos.
• Evite colutórios ou gargarejos que contenham álcool ou produtos químicos irritantes. Se ainda quiser usar um colutório que contenha álcool, limite a sua utilização ao enxaguamento bucal. Se for necessário gargarejar, utilize uma solução de água salgada.
• Evite o uso de elixir bucal para tratar o mau hálito persistente. A halitose (mau hálito) pode ser o resultado de um problema que o colutório não consegue curar, como infecções de baixo grau no nariz, seios nasais, amígdalas, gengivas ou pulmões, bem como do refluxo de ácido gástrico do estômago.