2015-04-02 00:12:28 +0000 2015-04-02 00:12:28 +0000
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Porque é que o gelo funciona melhor quando aplicado logo após o aparecimento dos sintomas da tendinite?

Recomenda-se a aplicação de gelo logo que possível após o aparecimento dos sintomas da tendinite. A aplicação de gelo rapidamente após a lesão é muito mais eficaz do que após algum tempo (por exemplo, alguns dias) e, em caso afirmativo, porquê?

Este Yahoo answer post by Susan diz :

Aplicar gelo nas primeiras 48 horas após uma lesão é eficaz na medida em que vai contrair os vasos sanguíneos, limitando assim a circulação do líquido na área e reduzindo o inchaço. O frio também pode ser útil na redução da dor. Com uma lesão, incluindo um joelho, o método R.I.C.E. é melhor utilizar - Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. Descansar a área, aplicar Ice (15-20 minutos de cada vez, nunca directamente sobre a pele e permitir sempre que a pele volte à temperatura corporal normal antes da reaplicação - isto geralmente significa esperar pelo menos 60 minutos entre as aplicações), Compressão como numa ligadura de Ace ou similar e Elevação do membro afectado em almofadas ou numa funda acima do nível do coração. Pode tomar Acetaminofeno ou Ibuprofeno para alívio da dor, sendo o Ibuprofeno a melhor escolha devido às suas propriedades anti-inflamatórias. É melhor tomá-lo com alimentos.

A colocação de uma lesão não vai endurecer uma articulação.

Os inconvenientes da colocação de gelo em cima de uma lesão estão a deixar o gelo ligado durante um período de tempo demasiado longo ou a colocação de gelo na lesão para além das primeiras 48 horas. Após as primeiras 48 horas, deve ser utilizado calor húmido.

Se o paciente for submetido a Fisioterapia, muitas vezes o Terapeuta começará a sessão com calor húmido para relaxar e soltar a área a ser trabalhada e depois de passar por exercícios podem aplicar gelo brevemente no fecho.

Mas não dá uma referência.
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Respostas (2)

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2015-04-03 00:04:16 +0000

Nós gelamos lesões como tendinites porque elas reduzem a dor e a inflamação. Na verdade, o gelo não repara a tendinite, apenas a torna mais fácil de lidar com ela. A razão pela qual é recomendado que faça gelo imediatamente após ver os sintomas da tendinite é para que possa aliviar a dor mais rapidamente. O gelo após alguns dias será provavelmente um pouco menos eficaz (o tendão também terá sarado um pouco naturalmente, por isso a diferença será menor), mas se conseguir livrar-se da dor e reduzir a inflamação mais cedo, porque não o faria? Isto é mais uma coisa lógica do que um estudo científico.

Além disso, se esperar alguns dias antes de fazer alguma coisa, aplique calor, pois aumentará o fluxo sanguíneo da lesão, permitindo que cicatrize mais rapidamente.

Ciência da Dor - Forçando a Lesões, Tendinite e Inflamação Mayo Clinic - O que é melhor para aliviar a dor da tendinite - gelo ou calor? (Resposta de um especialista)

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2015-04-13 14:41:16 +0000

Estudos clínicos indicam que o gelo é útil e oferece alívio sintomático para as tendinopatias, embora a razão da sua acção ainda não tenha sido totalmente compreendida. Pensa-se que o gelo provoca vasoconstrição e trata a neovascularização anormal do tecido tendinoso 2000 , PDF .

Normalmente é aconselhável utilizar gelo durante 15-20 minutos várias vezes por dia (permitindo pelo menos 45 minutos entre a sessão de gelo), e depois de se envolver em actividades que utilizem o tendo 2008 . No entanto é difícil dizer se o gelo tem algum efeito benéfico a longo prazo na tendinose, mas é uma excelente forma de controlo da dor (desde que não “queime o gelo” de muito gelo).

O gelo é mais eficaz logo após o aparecimento dos sintomas no período imediato após uma lesão, porque reduz o fluxo sanguíneo e proporciona um alívio temporário da dor (semelhante à massagem com gelo). Pode também ajudar a reduzir o inchaço e inflamação.

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