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Quão quente antes de alguém se esgotar durante a corrida?

Eu próprio já tive esgotamento térmico uma vez, mas isso foi enquanto estava sentado ainda numa sauna. Eu sabia que devia sair quando estava tonto. Desmaiei suavemente no chão, ainda consciente. Notei que algo de estranho aconteceu. Em primeiro lugar, pestanejei lentamente, o que eu esperava. Mas também, no início, até levantar a cabeça um centímetro me deixava tonto. Mas à medida que o tempo passava, eu podia levantar-me ainda mais até uma hora depois do colapso, estava de volta ao normal.

Mas eu estava a pensar, se alguém está a correr para fazer exercício e está calor lá fora, quão quente tem de estar antes da exaustão do calor se instalar e eles precisam de parar de correr? Para mim, na sauna, levou uma temperatura superior a 120 graus Fahrenheit para me deixar tonta e, mesmo assim, o tempo que demorou entre entrar na sauna e ficar tonta foi de 45 minutos. Mas eu sei que o exercício iria baixar a temperatura e o tempo necessários. Penso que estaria mais perto dos 100 graus de temperatura ambiente antes de entrar e aqui está a minha hipótese sobre o porquê:

Hypothesis

Então, assumindo que a pessoa em questão não tem uma condição que a impeça de suar e que está hidratada e que come ou comeu uma refeição não muito antes de começar a correr para que a desidratação e a fome não sejam um factor aqui, o suor e a temperatura têm um papel importante.

A transpiração ajuda inicialmente porque arrefece o corpo. Mas enquanto está a correr, emite calor dos seus músculos a trabalhar. Correr envolve a maior parte dos músculos do corpo, o que é muito calor. Este calor vai para o ar mais frio, até um ponto.

A certa altura, a temperatura ambiente à sua volta estará em equilíbrio com a quantidade de calor dos músculos. É nessa altura que o calor começa a acumular-se. Neste ponto, o suor não é suficiente para arrefecer muito, se é que vai arrefecer de todo. Quando o suor se torna insuficiente, é apenas tempo até que essa pessoa fique tonta.

Se essa pessoa ficar tonta e tiver um colapso na consciência, essa pessoa tem esgotamento do calor. Fica inconsciente e a temperatura do corpo sobe, insolação. Em qualquer dos casos, o arrefecimento e, mais importante, a saída do calor é uma prioridade, mas a exaustão do calor é menos urgente do que a insolação.

** Por isso tenho razão sobre a forma como uma pessoa ficaria com exaustão do calor enquanto funciona e também, tenho razão que perto dos 100 graus Fahrenheit seria a temperatura do ar à qual isto começaria a acontecer?**
Fonte

Respostas (2)

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2018-05-22 07:48:27 +0000

Ficar tonto e entrar em colapso na sauna ou durante a corrida não é suficiente para dizer que isto é devido ao esgotamento do calor. Tais sintomas também podem ocorrer em síncope vasovagal devido ao calor e ao stress associado resultando numa queda da pressão sanguínea.

Os sintomas de síncope vasovagal e exaustão do calor podem ser muito semelhantes (tonturas, pele pálida e húmida), mas na exaustão do calor a sua temperatura corporal subirá para 38-40 °C (100.4-104 °F), enquanto que na síncope não subirá.

O estudo seguinte mostra que a exaustão do calor pode ocorrer durante o funcionamento à temperatura ambiente a uma temperatura tão baixa como 22 °C [71. 6 °F]: Condições Ambientais e a Ocorrência de Doenças por Calor e Acidente Vascular Cerebral na Corrida de Falmouth (PubMed Central, 2014)

O estudo revela a incidência de doenças por calor (esgotamento térmico e insolação) e a temperatura e humidade ambiente de 18 corridas, 11. 3 km [7 milhas] cada.

Por exemplo, na prova de 2003, à temperatura ambiente de 27,7 °C [81,9 °F], a incidência de doenças por insolação foi de 7,6 por 1.000 corredores (Quadro 1 e 2).

Sinais de aviso de exaustão de calor que poderiam fazer alguém parar de correr antes de cair poderia ser náuseas, fadiga, dor de cabeça e tonturas.

De acordo com um estudo do Japão Heat Stroke and the Thermal Environment, 2013 :

Os pacientes desenvolveram um golpe de calor quando a temperatura máxima [ambiental] atingiu aproximadamente 28°C, e a incidência aumentou rapidamente quando a temperatura ultrapassou os 31°C.
Fonte
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2018-05-23 11:01:05 +0000

O que importa é a chamada wet-bulb temperature :

A wet-bulb temperature é a temperatura lida por um termómetro coberto por um pano embebido em água (wet-bulb thermometer) sobre o qual o ar é passado.

Se a temperatura do wet-bulb for superior a 35 C, então isso será fatal a longo prazo, uma vez que o corpo humano já não pode despejar todo o calor que produz no ambiente. Em repouso, produzimos cerca de 100 Watts de calor, precisamos de uma temperatura do wet-bulb de apenas 2 C inferior à temperatura do corpo para nos livrarmos desse calor.

Um atleta bem treinado produzirá uma potência de 250 Watt ou mais, com uma eficiência típica de 25%, o que significa uma produção total de energia de cerca de 1 KW. Isto é dez vezes mais do que em repouso e isso exigiria uma diferença aproximadamente dez vezes maior entre a temperatura corporal e a temperatura do bulbo húmido. Assim, a temperatura máxima do bulbo húmido para alguém que corre bastante rápido seria cerca de 19 C (note que a temperatura corporal normalmente sobe ao correr, normalmente cerca de 39 C), a 50% de humidade isto corresponde a uma temperatura de cerca de 26 C .

Isto não significa que correr a 26 C e 50% de humidade fará com que as pessoas caiam mortas, mas o desempenho de correr será afectado em tais condições, e pode esperar que algumas pessoas possam desmaiar ao correr nestas condições.
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