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Hidratação antes de um dia rápido

Há alguns dias por ano em que certas religiões jejuam.

Estava a pensar se existe uma abordagem baseada em provas para absorver muita água antes para se ajudar a manter hidratado. Eu estava a ler esta pergunta sobre a velocidade a que devemos beber cuja resposta estava posicionada para a re-hidratação. Outros artigos recomenda evitar chocolate, chá, café e sal. Eu teria pensado que adicionar sal à sua água enquanto carrega para um dia rápido o ajudaria a absorver mais, porque vai contrabalançar alguma da água (o que significa que vai dizer em si e não ser excretado).

Como se deve consumir sal e água nos dias que levam a um jejum?

Respostas (1)

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2017-09-29 16:23:49 +0000

OK, então este parece ser um jejum de 24 horas.

Sal (sódio) e glicerol, depois de beber água, prolongam o tempo em que a água é excretada do corpo, mas ambos trabalham apenas por algumas horas.

A ideia de hiper-hidratação para atrasar a desidratação parece interessante para os maratonistas (para evitar a necessidade de beber durante a prova), mas de acordo com o American College of Sports Medicine , apenas algumas horas após a hiper-hidratação, você provavelmente perderá o excesso de água.

Tentativa de hiper-hidratação com fluidos que se expandem dos espaços extra e intracelulares (por exemplo água e soluções de glicerol) aumentará grandemente o risco de ter de anular durante a competição…

O glicerol também pode ter efeitos secundários, como a diarreia.

Não tenho conhecimento de nenhum nutriente, suplemento ou alimento que mantenha a água no seu corpo de forma significativa num cenário de jejum de 24 horas.

O efeito do jejum é que você sente a falta de benefícios dos alimentos. A fome resultante pode então lembrá-lo de outras coisas, para além dos alimentos, que são importantes para si. Resistir apenas à comida (enquanto bebe água) já pode ter este efeito. A hiper-hidratação antes do jejum anularia o efeito da resistência à água, por isso, qual é o objectivo disto, de qualquer forma.

Dizendo isto, não estou a promover ou a sugerir a ninguém que resista a beber água por qualquer quantidade de tempo, porque pode ser potencialmente saudável - ou mesmo fatal.

Se alguém tem que sobreviver durante 24 horas sem água e comida, os meios para evitar a desidratação podem ser:

  • Mantenha-se bem hidratado antes de jejuar.
  • Evite álcool e cafeína antes de jejuar porque podem promover a excreção de água através da urina.
  • Evite/limite qualquer coisa que promova a transpiração, como exercício, exposição ao sol e excesso de roupa.