Se este nível de ansiedade se manifestar após ter tido filhos, pode qualificar-se como PPA - post partum anxiety . As pessoas pensam frequentemente em depressão, mas a ansiedade é também incrivelmente comum. Há vários graus de ansiedade que se pode experimentar e às vezes pode ser uma boa ideia considerar a medicação _ entretanto_ fazer mudanças no estilo de vida para o ajudar.
Como mãe de crianças pequenas, eu sei que sou propensa à ansiedade. O que eu não sabia inicialmente era que também sou propensa a desenvolver algo chamado hipertiroidite pós-parto. Por isso, isto foi duplamente horrível. Eu estava a perder peso como louca, incapaz de dormir, e tendo todo o tipo de sintomas devido à minha tiróide, o que também aumenta a ansiedade para alguns, e ter ansiedade com os dois juntos convenceu-me durante algum tempo que tinha de ter cancro ou alguma coisa horrível a acontecer, devido a todos os meus estranhos sintomas (especialmente a perda de peso em excesso). Digo isto porque a gravidez também coloca uma tensão e, por vezes, isso significa que pode mudar a nossa saúde. É sempre aconselhável falar com o médico sobre quaisquer sintomas que esteja a ter, até mesmo ansiedade, simplesmente porque pode haver uma componente biológica. Eu nunca poderia ter iojado para uma tiróide saudável. Isso não ia funcionar, certo? Portanto, um check up e uma conversa com o médico raramente é uma má ideia. Se eles aconselham um medicamento que preferes não tomar, não o tens de tomar, mas mesmo assim vale a pena ver todas as opções e garantir que não tens mais nada que te cause uma ansiedade mais intensa.
Dito isto, o resto do que eu faço. Comecei recentemente um suplemento chamado L Theanine . É um extracto encontrado no chá. Ele simplesmente me ajuda a sentir mais calma e concentrada. A força I tomar é sobre o que se obtém em 2 chávenas de chá, não muito, e não é mágico, mas ajuda um pouco.
Evitar a cafeína também me ajuda. Este foi um dos conselhos que o meu médico me deu. Mais uma vez, não posso dizer que seja mágico, mas também melhor.
A CBT é uma das mais usadas clinicamente. Eu já era versada em meditação, por isso para me acabei de me reaplicar a isso, que em muitos aspectos não está muito distante das técnicas da TCC, de tal forma que agora há o MCBT que é um casamento dos dois. http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/cbt-mbct-difference.htm