2015-06-21 02:18:14 +0000 2015-06-21 02:18:14 +0000
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Devo usar suplementos de sal se o meu suor for fraco?

Normalmente o meu suor sabe a sal. Mas com o tempo quente, fica muitas vezes baço. Reparei que quando isso acontece, parece que não retenho água: Vou beber ao ponto de a minha urina ser frequente e clara, mas ainda terei sede. E a minha taxa de transpiração aumentará visivelmente: Vou estar a pingar com suor quando estiver apenas um pouco quente, onde nas mesmas condições com suor salgado a minha taxa de transpiração será mais medida.

Há muito que recorro basicamente à ausência de suor salgado como um sinal para complementar a minha ingestão de sal, quer salgando em excesso a minha comida, comendo lanches salgados, ou tomando comprimidos electrolíticos.

Não tenho uma dieta pobre em sal, e não trabalho nem faço exercício lá fora ao ponto de muitas pessoas o fazerem. Estou em boa forma e nenhuma análise de sangue ou urina revelou algo anormal.

Mas lembro-me de há algum tempo ter ouvido dizer que os suplementos de sal eram considerados obsoletos. E ninguém que eu conheça com rotinas de exercício mais agressivas complementa a sua ingestão de sal. Na verdade, todos eles acham a ideia ridícula.

Então estou a interpretar mal os sinais de desequilíbrio electrolítico? Ou estou a responder de forma incorrecta? Poderei ter um “metabolismo” ou uma procura de electrólitos acima da média?
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2016-04-21 21:58:35 +0000

Foi-nos ensinado em fisiologia que a forma de saber se é necessário um suplemento de sal é se o sal sabe bem ou não. O cloreto de potássio no sal terá um sabor amargo, se não precisar dele. Não vi estudos que sustentem isto - mas encaixa num princípio médico geral que observamos noutras condições médicas.

Este princípio geral enquadra-se na categoria de síndromes como a pica que é comum em pacientes grávidas que comem sujidade ou argila porque têm uma deficiência de ferro . Os pacientes anseiam por barro, sujidade ou outras substâncias devido à sua deficiência. Os pacientes sentem-se frequentemente demasiado embaraçados para dizer ao seu médico. Em um caso, tivemos uma paciente grávida que o médico notou que ela parecia querer mencionar algo mas não o fez. Quando foi interrogada, ela acabou por confessar. Ela saía à noite à socapa para comer uma chávena de terra preta do seu quintal todas as noites. Ela não sabia porquê. O médico disse: “oh, você tem pica”, colocou-a em comprimidos de ferro e o desejo foi-se.

Em geral, o corpo anseia pelo que precisa - e o que precisa sabe bem.
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