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Comer fast food todos os dias

É teoricamente possível comer fast food do McDonald’s ou de vários outros restaurantes de fast food todos os dias e ainda manter ou mesmo perder peso.

O que estou a dizer é, se comer fast food todos os dias, diga à hora do almoço e se contar as suas calorias todos os dias, certifique-se de que não está a exceder o seu limite calórico comendo algo pequeno ao pequeno-almoço e ao jantar, como aveia de manhã, e recebendo as suas porções de fruta e legumes ao jantar, e faça exercício regularmente, indo ao ginásio, não se sentando muito, bebendo muita água. Ainda vão engordar?

O meu raciocínio, pelo que sei, é que a perda de peso depende de quantas calorias se põem em vocês e de quantas se queimam. Assim, se a vossa energia é alta e a produção é baixa, então ganham peso e vice-versa para perder peso, independentemente do teor de hidratos de carbono/proteína/gordura, embora a gordura contenha mais energia por grama em comparação com os hidratos de carbono e as proteínas, pelo que é mais fácil ultrapassar o limite comendo gordura.

Respostas (4)

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2015-06-19 18:34:00 +0000

Tenho comido McDonalds ao almoço todos os dias (semana) nos últimos 2+ anos, posso dizer-vos que não tem nada a ver com ganho ou perda de peso.

Para a grande maioria das pessoas, perder e ganhar peso é tudo sobre calorias ; nada mais. A genética desempenha um papel, mas é insignificante no grande esquema das coisas.

Há muitos problemas com a qualidade dos alimentos do McDonalds, mas vou concentrar-me em responder à sua pergunta no que diz respeito apenas ao ganho/perda de peso.

Os alimentos do McDonalds são muito densos em calorias, e não são sábios. Um mac grande tem ~563 calorias… adiciona-se aos grandes fogos (~480) e ao coque grande (~310) e equivale a mais de 1300 calorias.

1300 + calorias é uma quantidade de INSANE para uma refeição, que nem sequer o mantém saciado (cheio) durante muito tempo.

Portanto, é realmente uma má escolha quando se trata de perder peso… porque se está a tentar perder peso, a sua ingestão calórica diária não seria muito superior a isso (a menos que seja um culturista ou um atleta). Algumas mulheres baixas não teriam sequer 1300 calorias totais na sua ingestão diária… é a quantidade de calorias que isso é.

Dito isto, se estiver em algum tipo de dieta como o jejum intermitente, e não comer muito mais do que essa única refeição por dia. . pode perder peso mesmo que coma esta refeição todos os dias.

** Desde que as calorias consumidas diariamente sejam inferiores às do seu TDEE (Total Daily Energy Expenditure), vai perder peso.**

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2015-06-22 15:59:50 +0000

Embora pareça lógico que basta considerar o défice ou o excedente no balanço energético para ver se vai ganhar ou perder peso, isso não vai funcionar porque o organismo vai regular a taxa metabólica para manter uma certa quantidade de reservas de energia. A quantidade de reservas de gordura que o seu corpo decide manter dependerá da sua condição física e dos níveis de actividade física, da ingestão de minerais que são essenciais para manter a condição física, da quantidade de sono que dorme, etc., etc. Em geral, quando se vive um estilo de vida pouco saudável, a regulação da taxa metabólica do corpo tende a levar a maiores reservas de gordura.

De um ponto de vista teórico, isto é bastante fácil de compreender. Quaisquer que sejam os mecanismos bioquímicos precisos que estão envolvidos na regulação do metabolismo (nem tudo é conhecido), continua a ser o caso de todos estes mecanismos terem evoluído de forma a maximizar a probabilidade de sobrevivência dos animais na Natureza que obviamente não fazem contagem de calorias.

Um dos problemas que a evolução teve de resolver foi como garantir que não morres à fome devido a uma pequena escassez no equilíbrio energético que não consegues compensar. Suponha que come uma sanduíche por dia no valor de 100 Kcal por dia a menos e anda um pouco mais para gastar mais 100 Kcal por dia. Embora isto possa levar a alguma perda de peso, não pode acontecer que continue a perder peso sem limites. No entanto, a hipótese ingénua da contagem de calorias sugere que um défice de 200 Kcal por dia levaria a uma tendência de perda de peso a longo prazo de 1 kg de gordura por 40 dias. Assim, em pouco mais de 2 anos perderia 20 kg de peso, o que é claramente um disparate.

Os animais que vivem na natureza podem ter de lidar com um pouco menos de alimentos, o que também é um pouco mais difícil de encontrar. Se perdessem peso porque a taxa metabólica não pode ser regulada activamente, só aumentaria devido ao esforço físico, o animal estaria condenado. Isto não faz sentido para os animais de sangue quente que sabemos terem mecanismos para regular a taxa metabólica e que têm taxas metabólicas dez vezes superiores àquilo de que necessitam para sobreviverem por pouco.

Em vez disso, faz muito mais sentido fazer depender a taxa metabólica do grau de enchimento das células adiposas. Assim, se houver uma escassez no balanço energético, o animal irá inicialmente perder peso, mas depois a taxa metabólica será regulada para baixo, corrigindo o balanço energético, será criado um ligeiro excedente, permitindo que as células adiposas sejam enchidas.

Embora os mecanismos bioquímicos que o organismo utiliza para o efeito não sejam bem compreendidos, mas recentemente foi descoberto que as células adiposas produzem leptina, quanto mais cheia uma célula adiposa, mais leptina é produzida e, além de regular o apetite, a leptina deixará o hipotálamo produzir mais TRH, e o TRH deixará a hipófise produzir mais TSH e o TSH deixará a glândula tiróide produzir mais hormona tiróide.

Então o organismo irá provavelmente fazer com que o ponto de referência para as reservas de gordura também dependa de factores como a quantidade de alimentos ingeridos, os níveis de stress, o sono, etc. O objectivo das reservas de gordura é maximizar a probabilidade de sobrevivência, pelo que a probabilidade de uma emergência alimentar, o tempo que pode sobreviver sem alimentos, etc., influenciarão o ponto de referência das suas reservas de gordura. Faz então sentido que o resultado da evolução seja que o set point seja mais elevado quando o animal tem menos comida, tem mais stress não consegue o óptimo; quantidade de sono. Nesse caso, uma emergência alimentar é mais provável e, quando tal acontece, é menos provável que sobreviva com uma determinada quantidade de reservas de gordura. Portanto, o mais inteligente a fazer é poupar mais energia nestas circunstâncias.

Em contraste, quando dorme melhor, come mais e faz mais exercício, o corpo pensará que as perspectivas de uma emergência alimentar são menores e, se isso acontecesse, estaria em melhor posição para tomar medidas para inverter a situação. Por isso, não se manterão tantas reservas de gordura, porque se o fizermos, isso custará ter de levar sempre consigo todo aquele lastro de gordura.

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2015-06-20 23:12:20 +0000

Sim, é possível. Se comer 0,0001 gramas de fast food McDonald’s todos os dias, e nada mais, vai perder peso. Garantido.

O objectivo desta resposta um pouco tola é que é a quantidade de calorias que come (e queima), e não qualquer magia sobre a origem das calorias.

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2015-06-20 00:06:23 +0000

É _ teoricamente_ possível. No entanto, se o seu objectivo é perder ou mesmo manter peso, comer fast food todos os dias vai tornar algo já difícil ainda mais difícil. As calorias não são o quadro completo. Atingir uma perda de peso duradoura requer uma mudança na relação com a comida.