Eu trabalho 9-6 numa empresa de software. Não há muito movimento físico no escritório. Sinto cansaço ao chegar a casa. O que posso fazer aos fins-de-semana e mesmo aos dias de semana para não me sentir cansado depois de chegar a casa do escritório?
Bons exercícios respiratórios mantêm a sua linfa em movimento e são bons para a limpeza e desintoxicação, além de o deixarem num estado mais calmo. Quando o fluido está em movimento o corpo também está.
Exercício entre cada 15 minutos é super importante. Se puder, tente trabalhar em pé. Faça alguns alongamentos, 3x10 agachamentos e ponha o seu corpo em movimento. Faço sempre exercício logo após o trabalho, o que me deixa mais alerta e não tão cansado, sei que é difícil empurrar-me para o ginásio mas fazer um exercício que é divertido, crossfit? Faça algum treino de força e algum cardio depois durante 15 minutos e desfrute de uma boa refeição depois disso.
Eu diria também que a nutrição pode ser um factor 80%, evite o açúcar de manhã, o que come ao pequeno-almoço, por exemplo? Comer ovos, iogurte, sementes (eu faço abóbora+semente de girassol), aveia e coisas boas. Evite sumos (açúcar) e coisas processadas. Almoço, coma um almoço magro que não seja tão grande assim e vai ficar em coma, como salada, proteínas leves e grãos leves (quinoa, arroz integral, massa). Talvez fazer uma salada de mozzarella ou algo assim. Pizza, hambúrguer e coisas gordurosas…evitar. Tente comer o mais natural possível. Coma alguns frutos secos como lanche e tome um café depois do trabalho e vá ao ginásio :)
A nutrição é tão importante aqui! PM-me se quiseres e eu ajudo-te! Saúde!
Faço software à parte do meu trabalho, bebo chá, café, como um antidepressivo, tomo banhos quentes com sal marinho, faço caminhadas todos os dias e 1-4 pescarias por ano, preciso de um exame médico, se me sinto realmente mal para tratar doenças em progresso, preciso de oxigénio limpo, sono confortável e água e comida limpas para me recuperar