Não é saudável estar em cetose durante mais de 6 meses com uma dieta pobre em carbono? Eu gostaria de estar em cetose durante um ano, se for saudável.
A dieta cetogénica a longo prazo pode ter vários efeitos secundários. [ Segurança e tolerabilidade da dieta cetogénica utilizada para o tratamento da epilepsia infantil refractária: uma revisão sistemática de estudos prospectivos publicados (PubMed, 2017): Os efeitos adversos mais comuns incluem ** perturbações gastrointestinais** (40,6%), hiperlipidemia (12,8%), hiperuricemia (4,4%), letaregia (4,1%), doenças infecciosas* (3,8%) e hiperproteinemia (3,8%). Dietary Therapies For Epilepsy (BioMed Journal, 2013) :
Os efeitos secundários incluem constipação intestinal, dislipidemia, abrandamento do crescimento, acidose, e *pedrinhas renais. * Dieta Ketogénica e desempenho físico (PubMed, 2004) :
** Desempenho físico deficiente** é um resultado comum mas não obrigatório de uma dieta pobre em hidratos de carbono. Dieta Ketogénica em doenças endócrinas: Perspectivas actuais (PubMed, 2017) :
Os efeitos adversos moderados compreendidos… de deficiências minerais… Ketovale menciona muitos efeitos secundários de uma mistura de relatórios anedóticos e de estudos: os efeitos secundários acima mencionados mais *caranguejo (dor de cabeça, fraqueza, nevoeiro cerebral, aumento da fome e da fadiga), hálito semelhante ao da acetona, cãibras musculares, insónia, redução da densidade mineral óssea, erupção cutânea keto**…
De acordo com 2 estudos de coorte após 3.966 adultos durante 20-26 anos: (PubMed, 2010)
Uma dieta pobre em hidratos de carbono baseada em fontes animais foi associada a uma maior mortalidade por todas as causas em homens e mulheres, enquanto uma dieta pobre em hidratos de carbono baseada em vegetais foi associada a menores taxas de mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares.
Poderá estar interessado neste estudo: Efeitos a longo prazo de uma dieta cetogénica em pacientes obesos ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/).
Especificamente, para 83 participantes do estudo obesos numa dieta cetogénica (<30g de carboneto de carbono/dia) durante 24 semanas:
O peso e o índice de massa corporal dos pacientes diminuiu significativamente (P<0.0001). O nível de colesterol total diminuiu de uma semana para a semana 24. Os níveis de colesterol HDL aumentaram significativamente, enquanto que os níveis de colesterol LDL diminuíram significativamente após o tratamento. O nível de triglicérides diminuiu significativamente após 24 semanas de tratamento. O nível de glicose no sangue diminuiu significativamente. As alterações no nível de ureia e creatinina não foram estatisticamente significativas.
Todas estas alterações (peso e IMC diminuíram, colesterol total diminuiu, LDL diminuiu, triglicéridos diminuíram, HDL aumentou, glucose no sangue diminuiu) são normalmente consideradas como indicações de melhoria da saúde.
A cetose não é um estado saudável para o seu corpo , uma dieta pobre em carbono por si só também não é saudável como Dr. Klaper explica aqui . Embora possa não notar problemas de saúde graves após um ano de cetose, uma grande quantidade de danos será feita ao seu corpo.