Como é que o descanso influencia o tempo de recuperação de um resfriado comum?

Há um estudo que indica que a quantidade de sono está associada à probabilidade de ser infectado pelo frio comum. Os investigadores atribuem esta descoberta ao funcionamento deficiente do sistema imunitário, quando se dorme menos. Isto pode não responder directamente à sua pergunta, mas está relacionado.

A análise de regressão logística revelou que a duração do sono avaliada pelo actiógrafo aumento da duração do sono estava associada a uma maior probabilidade de desenvolvimento de uma constipação clínica. Especificamente, aqueles que dormem < 5 h* (odds ratio [OR] = 4,50, intervalo de confiança 95% [IC], 1,08-18,69) ou dormindo entre 5 a 6 h* (OR = 4,24, IC 95%, 1,08-16,71) estavam em maior risco de desenvolver o frio em comparação com aqueles que dormiam > 7 h por noite*; aqueles que dormiam 6,01 a 7 h não estavam em maior risco (OR = 1,66; IC 95% 0,40-6,95). Esta associação era independente dos níveis de anticorpos, demografia, estação do ano, índice de massa corporal, variáveis psicológicas e práticas de saúde anteriores ao desafio.

(mina de ênfase)

O estudo identifica 6h de sono como o limiar abaixo do qual se torna mais provável apanhar a infecção. Para tentar explicar este fenómeno, os investigadores citam estudos que demonstraram que a falta de sono pode perturbar a eficácia do sistema imunitário:

O sono, juntamente com os ritmos circadianos, exerce efeitos reguladores substanciais sobre o sistema imunitário.42,43 As células imunitárias circulantes, incluindo as células T e B, atingem o seu pico no início da noite e depois diminuem ao longo das horas nocturnas, saindo de circulação para os órgãos linfóides, onde ocorre a exposição às células infectadas com vírus.43-45 Os estudos que utilizam a perda de sono experimental também apoiam alterações funcionais relevantes para a resistência do hospedeiro. A privação do sono resulta numa diminuição da regulação da produção de células T de interleucina-219,44 e num afastamento das respostas T-helper 1, marcada por uma redução do rácio de produção de interferão-γ/IL-416. A perda de sono está associada à diminuição da capacidade proliferativa das células T in vitro15 , bem como à modulação da função das células com antigénios críticos para a absorção do vírus.46

Fonte:

Prather AA; Janicki-Deverts D; Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold . Dormir. 2015;38(9):1353-59

Na verdade, o descanso influencia o tempo de recuperação de uma constipação comum.

É um dos primeiros conselhos que se recebe quando se está doente, mas nunca é demais enfatizar: dê tempo ao seu corpo para combater o vírus, e não desperdice essa energia noutro lugar. Uma série de estudos descobriu que a privação do sono resulta numa função imunitária mais deficiente. Não só os bons hábitos de sono o ajudam a combater uma constipação, como até aumentam a sua resistência a apanhar uma em primeiro lugar. Por isso, se estiver doente, é importante que descanse bastante - mas também não o negligencie quando estiver saudável. Certifique-se também de que isto é sono de qualidade: drogas como o NyQuil contêm álcool, e já sabemos o que isso faz ao seu ciclo do sono. Você adormecerá rapidamente, mas não terá o sono profundo que precisa para ficar melhor http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

Não há provas que sugiram que o repouso tenha qualquer influência na taxa de recuperação. Contudo, os fluidos ajudam.

Quase não existem “curas” para o frio comum. No entanto, uma variedade de remédios funciona para diminuir os sintomas de que estamos bem conscientes (mal-estar, dores, fadiga, irritação, etc.). E estes remédios não são universais. As pessoas têm conjuntos de remédios altamente personalizados e, na sua maioria, baseados em dietas, que parecem tirar o desconforto associado ao frio.

Chás quentes, chá com limão e/ou mel, sopa de frango foram todos documentados anecdotalmente para contribuir para uma recuperação precoce. E, tal como a sua própria experiência, descansar e tirar a sua mente do frio ajuda a ‘apressar’ o tempo antes de ficar bom novamente.

Espero que isto responda à sua pergunta.