Possível construir uma tolerância à hormona do sono melatonina?

Boa noite a todos!

Como diz a minha história, sou uma insónia (porque me fazem tantas perguntas).

Estou tão cansada, mas aconteça o que acontecer, não consigo adormecer…

Já experimentei a Melatonina - a hormona natural do sono - antes, e funcionou durante algum tempo, mas perdeu a sua eficácia muito rapidamente. Comecei a aumentar as doses para obter esse efeito “sonolência”, e depois parei porque não queria fazer nada perigoso.

Mas não tinha a certeza - é possível construir uma tolerância à melatonina (se for natural)? Ou não estava a funcionar porque eu estava mais stressado do que o habitual?

Qual é a dose mais segura que um adulto de 150 libras deve tomar?

Obrigado.