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Que tipo de comida (erva, raiz) ajuda a dormir?

Neste momento são 3 da manhã, hora local.

O ideal seria seguir um protocolo que me pusesse a dormir.

Acabei de comer uma pêra sumarenta - contém açúcar que dá energia, etc… Desse ponto de vista não foi uma boa escolha se eu quiser dormir.

Quais são os ** alimentos, ervas, raízes** que são conhecidos pelas suas propriedades indutoras do sono?
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Respostas (1)

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2016-10-13 06:42:32 +0000

Como insone, eu própria investiguei e descobri que são alimentos naturais indutores do sono (sem ordem especial):

  • Cerries – Quanto mais tarter, melhor. Eles têm melatonina!! E são óptimos para o deserto.
  • Chamomile Tea* – aparentemente contém o químico glicina, que ajuda a relaxar os músculos e os nervos.
  • Honey – o açúcar natural do mel ajuda a aumentar rapidamente os níveis de insulina para que o triptofano (o químico na Turquia que deixa as pessoas sonolentas depois de uma refeição de Acção de Graças) possa entrar mais facilmente no cérebro e ajudar a adormecer! Além disso… vai bem com o chá de camomila!
  • Almonds – tem muito magnésio, e o magnésio contribui para um sono de qualidade. Experimente também o leite de amêndoa quente…
  • Walnut s – como as cerejas, as nozes, também têm giz cheio de melatonina.
  • Oatmeal – a aveia também tem melatonina, mas também tem B-6 que o faz relaxar também. 2 componentes!

Aqui estão alguns websites:

16 alimentos que o ajudam a dormir: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 alimentos que o ajudam a dormir melhor: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 Alimentos que lhe dão sono & 10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor: [ http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep ]&003

10 Alimentos que lhe dão sono & 10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor: [ http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep ]

10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor: [ http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep ]&003

10 Alimentos que o ajudam a dormir melhor: [ http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep ]&003

10 Alimentos que lhe dão sono [ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6 ]&003

**Príncipe não encontrei tomates bons para dormir. Acho os tomates ou os alimentos à base de tomate demasiado ácidos para a hora de dormir e isso dá-me um fluxo ácido. Mas acho que tudo depende de si e do seu corpo!

Boa noite!
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