Sim, eu compreendo-o. Eu próprio tenho vindo a combater uma depressão nos últimos meses, embora esta deva ter durado mais tempo do que isso, sem ter sido diagnosticada. Sei como se sente e compreendo como quer que ela desapareça.
A resposta directa à sua pergunta é: A perda selectiva de memória é impossível. Não há forma de esquecer isso no ano passado. Mas há uma forma de ultrapassar a depressão sem esquecer.
O insidioso da depressão é que faz tudo parecer um problema intransponível e faz com que se sinta incapaz de o resolver. Por isso, é claro, quer que os problemas desapareçam. Mas o caminho a seguir não é mudar os acontecimentos que aconteceram, nem apagar a sua memória dos mesmos. É aprender que eles não são realmente tão maus como se sentem, mesmo quando a sua mente deprimida está convencida de que são terríveis.
Eu sei que pode parecer-lhe impossível fazê-lo - afinal de contas, está a sentir nos seus ossos que são coisas más. Mas a prática clínica, e a minha própria experiência, mostra que isso é muito possível. “Ver o mundo com olhos diferentes” é uma habilidade que pode ser aprendida, tal como se pode aprender a tricotar meias ou a tocar piano. E há muitas coisas que podes fazer para aprender - ler livros, falar com um especialista (terapeuta), observar e imitar aqueles que a têm, falar com outros que estão a passar pelo mesmo processo, praticar a tua nova habilidade e ter o apoio de amigos e familiares não afectados que animam o teu sucesso sem te colocarem numa armadilha de pressão.
Uma das coisas complicadas sobre a depressão é que ela nos desmotiva a fazer qualquer coisa, mesmo as coisas que nos vão curar. É muito lógico: porquê fazer algo que é inútil? O importante aqui é reconhecer que esta desesperança não é real, é uma ilusão criada pela doença. É difícil ultrapassá-la, porque parece absolutamente real, mas é possível. Se a sua capacidade de se motivar está tão reduzida que não pode começar com algo tão difícil como a terapia cognitiva, pode começar um curso de medicação (st john’s worth para casos mais leves, se não tomar outros medicamentos, ou ir directamente para os antidepressivos sintéticos), o que lhe dará a “faísca” inicial que lhe dará a energia para embalar os seus problemas pela raiz.
Vai precisar de muito tempo até começar a sentir-se novamente normal, mas acredite em mim, funciona, mesmo que seja um caminho difícil, de dois passos para a frente e para trás. E mesmo quando o objectivo ainda está longe, o progresso gradual é melhor do que ficar no lugar.
O resultado disso será que não terá esquecido o que lhe aconteceu no ano passado. Mas as memórias serão apenas memórias, o que não vos fará sentir como um fracasso ansioso e sem esperança, como o fazem agora. Neste momento, experimentamo-las como uma barreira que vos bloqueia o caminho para a vida, e queremo-las fora. Quando aprenderes a gerir a depressão, elas serão mais como uma linha de giz no teu caminho - podes passar por cima dela sem que isso te impeça de alguma forma.
Muitos dos recursos de que precisas têm de ser encontrados localmente, mas eu posso sugerir alguns livros. Já li toneladas deles no meu próprio processo de cura, mas estes são os que achei mais úteis.
- “The mind mindul way through depression” de Mark Williams . É um livro de auto-ajuda para a depressão, e o programa aí delineado vale a pena. Mas mesmo que você não consiga passar pelo programa, apenas lê-lo lhe trará insights valiosos.
- “Performing under pressure” de Hendrie Weisinger e J. P. Pawliw-Fry . Quando você está deprimido, seus problemas parecem muito mais esmagadores, enquanto a energia que você tem para lidar com eles vai para baixo. Estratégias de aprendizagem para tirar o melhor partido da sua energia limitada é muito útil, e pode trazê-lo para um importante ciclo de feedback positivo - quanto mais problemas resolve, menos desesperançado se sente.
- “The gifts of imperfection” de Brene Brown . A depressão faz-nos sentir com falhas, como se tivéssemos falhado em ser humanos adequados. Há escolas de pensamento que apoiam tais conclusões, e este livro expõe os erros destas formas de pensar.
- “On being certain” de Robert Burton . Nós crescemos a acreditar, bem, nas nossas crenças. Mas uma mudança cognitiva bem sucedida requer que reconheçamos que algumas das nossas crenças estão erradas, por mais correctas que se sintam. Este livro provavelmente não é para todos, e não aborda directamente o problema da depressão. Mas uma vez que você perceba que existem ilusões cognitivas, assim como existem ilusões ópticas, torna-se muito mais fácil entender como funciona uma terapia cognitiva comportamental ou um treinamento de consciência, e não descartar isso como um mumbo jumbo desde o início.
Boa sorte com a sua jornada. E não se esqueça: não precisa de ser especial, ou um super herói, para ultrapassar a sua própria depressão. Tudo o que você precisa é o conhecimento de como fazê-lo (eu listei as fontes acima) e a tenacidade de não desistir quando se sente desesperado.