Na verdade, sou um passageiro frequente (penso que passo pelo menos 10% do meu ano num avião ou aeroporto) e discuti o problema da luz solar com o meu médico assistente._
Primeiro, a luz solar tem um impacto no ritmo circadiano (que envolve a secreção de melatonina, cortisol, controlo da temperatura corporal) que [ regula o seu ciclo de vigília/dormir. O efeito da luz da noite foi examinado num estudo onde um sujeito foi exposto a várias horas de luz todas as noites durante uma semana, e o tempo dos ritmos da temperatura corporal central e do cortisol de plasma foram medidos.
Os autores relataram que
Ambos os ritmos foram deslocados em aproximadamente 6 horas, e o exame dos dados de temperatura recolhidos ao longo da experiência sugeriu que o deslocamento já tinha ocorrido após apenas 2 dias.
** Os ritmos circadianos desregulados (devido a níveis deficientes de melatonina, cortisol e temperatura corporal) estão associados a muitas doenças, entre as quais doenças psiquiátricas e síndrome metabólica . **
Então, isto possivelmente explica os resultados encontrados no estudo que você ligou no telegraph.co.uk sugerindo que a luz solar pode reduzir o risco de desenvolver síndrome metabólica, provavelmente porque isto está associado a um rítimo circadiano fisiológico (ou seja, normal).
Finalmente, você ligou um estudo sobre “banhos de sol é bom para si”. Penso que isto deve ser tomado com cautela, particularmente porque o aumento dos banhos de sol está ligado ao cancro da pele .
Também discutimos o efeito de diferentes momentos do dia para produzir o máximo de Vitamina D (já sou deficiente…). Enviou-me pelo correio extractos de esta análise
Os factores que afectam a produção cutânea de vitamina D3 incluem latitude, estação do ano, hora do dia, poluição atmosférica, cobertura de nuvens, teor de melanina da pele, utilização de protector solar, idade e extensão do vestuário que cobre o corpo. ** Quando o sol está baixo no horizonte, o ozono atmosférico, as nuvens e a poluição atmosférica por partículas absorvem a radiação UVB, limitando a quantidade que atinge a superfície da Terra. O ângulo zénite do sol desempenha um papel crítico na produção de vitamina D3. Quando o ângulo zénite é mais oblíquo, o comprimento do percurso através da camada de ozono estratosférico é aumentado e, portanto, menos fotões UVB conseguem atingir a superfície da Terra**.
Em geral, as actuais provas de investigação falam a favor da luz solar matinal. A luz solar da noite pode, pelo contrário, estar associada a efeitos negativos.
Espero que isto ajude!