Parece haver um equívoco na parte da pergunta relativa à condução. O Exercício tem mais efeitos (no cérebro) do que apenas estimular algumas sinapses . Trata-se, de facto, de uma concepção vaga e muito incompleta. Uma vez que a química cerebral não é de longe completamente compreendida, é também bastante prematuro acreditar que seríamos capazes de definir algum tipo de produção “óptima” de endorfina. Estes neuropeptídeos são de acção curta e produzidos e libertados, sinalizados e reabsorvidos conforme necessário. As endorfinas são rapidamente decompostas por proteases . Assim, o que sabemos para responder directamente à pergunta: não longo.
O que sabemos sobre o cérebro a partir da farmacologia e neurociência é que ele não está a funcionar e é optimizável como uma metralhadora alimentada por correias quando se trata de libertar transmissores . Este sistema procura sobretudo um certo tipo de equilíbrio, equilíbrio ou homeostasia . Você regula uma coisa para cima, o cérebro regula isto novamente para baixo . Encha o cérebro com nicotina , que estimula ou bloqueia certos receptores, que por sua vez são alterados no seu número para compensar este excesso de fornecimento. Isto não significa que o neuroquímico não possa ser influenciado.
O exercício pode fazê-lo sentir-se bem . Mas essa sensação não depende de endorfinas apenas :
Embora os endocanabinóides pareçam contribuir para os aspectos motivacionais da corrida voluntária em roedores, influenciando a distância total coberta muito provavelmente através dos receptores CB1, eles estão menos envolvidos nas mudanças a longo prazo do comportamento emocional induzido pelo exercício voluntário.
Como é habitual o comportamento e a experiência humana é mais do que apenas alguns bioquímicos a flutuar por aí. Qualquer humano é muito mais do que a colecção de alguns neurotransmissores e mais do que a soma de alguns circuitos eléctricos:
[ Os corredores dissociadores usam um estilo cognitivo no qual se desligam do feedback sensorial que normalmente receberiam do seu corpo. Os corredores de maratona demonstraram uma elevada susceptibilidade hipnótica. Adicionalmente, o uso da dissociação como estratégia de corrida durante a maratona estava positivamente relacionado com a susceptibilidade, e os corredores que se dissociavam no treino tinham pontuações de susceptibilidade mais elevadas do que os outros corredores. A elevada pontuação dos corredores não estava relacionada com a susceptibilidade hipnótica; no entanto, estava positivamente relacionada com a dissociação. A descrição mais comum da elevada dos corredores era de relaxamento geral, enquanto que a descrição menos utilizada era de euforia total. **Estes resultados estavam relacionados com os processos de auto-hipnose e com os benefícios positivos da corrida para a saúde mental. A utilização deste exercício relacionado com a “altura legal” soa como um substituto natural. E claro, natural significa seguro:
Atletas de resistência: alterações fisiológicas e problemas não ortopédicos
O actual aumento da participação em corridas de longa distância e eventos de resistência traz novos desafios para o médico. As mudanças adaptativas do exercício físico devem ser diferenciadas dos estados de doença. Hipertrofia ventricular esquerda, ritmo de Wenckebach, creatina-quinase elevada (fração miocárdica), sangramento gastrointestinal, hematúria, hemoglobinúria, amenorréia e anemia aparente podem estar todos relacionados ao exercício. Surgiram novas síndromes - desde a “alta do corredor” até à amenorreia atlética. Estes atletas dedicados podem ser pacientes difíceis. Eles estão altamente motivados e continuarão a treinar apesar da dor significativa e do perigo de danos permanentes. Falando a sua linguagem - a carga de hidratos de carbono, “o osso”, “a contracção lenta”, “a parede” - é útil no seu tratamento. Os problemas de saúde tradicionais são menos susceptíveis de levar o toxicodependente ao médico do que algumas doenças novas e peculiares.
Isto é apenas para lembrar que ir atrás do efeito máximo da felicidade relacionada com a endorfina através do desporto pode levar a um comportamento viciante que não é nada bom. Não é de forma alguma um conselho para se abster de praticar desporto, se gostar:
O desporto produz realmente efeitos positivos nas doenças mentais? O autor discute esta questão, através de um inquérito à literatura. Há evidências de que o exercício aumenta os níveis de endorfina. Para apoiar a prevenção e o tratamento da depressão através do desporto, parece particularmente útil, para incentivar a prática de uma actividade física moderada e diversificada.
Ainda procurando obter uma boa dose de endorfinas elevadas (e uma mistura geralmente saudável para a química do seu cérebro)? Então aqui está algo que é mais divertido:
O riso social está correlacionado com um limiar de dor elevado