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Exercício vs Jejum: O que é melhor para perda de peso?

Como sei que o déficit calórico causa perda de peso, mas conseguindo a deficiência calórica, podemos manter

  1. Coma menos e exercite menos : Digamos que consumir 2200 cal e queimar 2700 cal por exercício.
  2. Coma mais e exercite mais: Consome 3500 cal e queime 4000 cal

Portanto, qual a melhor opção para uma perda de peso efectiva.
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2018-03-14 00:03:58 +0000

Foi criado um modelo matemático para examinar a relação entre dieta e exercício no que diz respeito à perda de peso; Quantificação do efeito do desequilíbrio energético no peso corporal .

O NIH forneceu uma ferramenta baseada na web com base neste trabalho para o ajudar a planear uma dieta para perder peso, o planeador de peso corporal .

Note que 60-80% das calorias consumidas são utilizadas pela taxa metabólica basal, a digestão 10% e o exercício representa apenas cerca de 10% - 30% o que explica porque é tão difícil perder peso através do exercício. Além disso, as pessoas compensam o exercício comendo mais, ou relaxando após o exercício que reduz qualquer benefício de perda de peso com o exercício adicional. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories

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