2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000
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O aperto dos músculos abdominais reduz a gordura abdominal?

Ouvi alguém dizer que apertar sempre os músculos abdominais com consciência me ajudaria a reduzir a gordura abdominal.

  1. O aperto dos músculos abdominais** todo o tempo** não prejudica o meu corpo?

  2. Se 2 é falso , quando e em que situação posso apertar os meus músculos abdominais?

Porque não gosto de passar tempo a fazer exercício real, as situações em que eu faria esta actividade são quando eu:

  1. Sentar-me em frente ao computador

  2. Andar ou andar de bicicleta (Andar a pé entra em conflito com Tightening abdominal muscles?)

  3. Andar de motocicleta

  4. Comer? (Não me parece seguro comer, ou obriga-me a comer menos?
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Respostas (2)

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2016-08-09 09:32:46 +0000

Não vai fazer nada.

O aperto dos músculos abdominais não faz mal ao meu corpo?

Para construir músculo precisa essencialmente de o danificar para que volte mais forte quando recuperar/reconstruir. Esta é a base para desenvolver força e construir músculo (Biologia celular água/glicose à parte). Exercícios como agachamentos e lifting significam que você precisa de se apoiar no seu núcleo (tenso os seus abdominais), o desenvolvimento muscular a partir disto não é esse facto, mas é causado pelo peso realmente pesado que está a tentar mover-se, os músculos estão a fazer trabalho para estabilizar.

Você pode causar a si próprio hemorróidas (ouvi dizer que isto pode acontecer) ou pode desenvolver músculos kegal muito bons (sei que isto pode acontecer) mas não vai construir abdominais ou reduzir a gordura da barriga.

Contudo…

Há uma grande questão gritante em responder à pergunta “é adequado fazer este exercício para reduzir a gordura do meu ventre” no pressuposto de que QUALQUER exercício detectará a redução dos depósitos de gordura.

Não se pode apontar a perda de peso para qualquer parte do corpo. Não é possível .

Sobre a aptidão física SE e obtemos muito esta pergunta .

obtemos quase todos os dias…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat [ https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251 ]&003
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2016-08-11 11:53:20 +0000

Há dois mitos com um grão de verdade e uma raiz na sua pergunta.

O mito da redução pontual Não pode influenciar onde o seu corpo perde gordura, apenas se e quanto. Veja a grande resposta de JJosaur a isto. O cerne da verdade é que se melhorar a sua postura, fortalecendo o seu músculo central, pode parecer que tem menos gordura na barriga. O aparecimento de uma barriga gorda é muitas vezes parcialmente devido a um dorso oco. Eu não o conheço a si e às suas costas, por isso não sei se isto se aplica a si.

O mito da multitarefa Não fará um exercício eficaz sem lhe dedicar tempo e concentração. Felizmente 10-20 min de poucos em poucos dias pode ajudar muito. Mas quando você treina, precisa de treinar, precisa de se concentrar nos exercícios e no seu corpo. Forme o hábito, fique com ele durante algum tempo, então tornar-se-á normal e fácil dedicar algum tempo ao seu corpo. O núcleo da verdade: Quando desenvolver uma sensação adequada para o seu corpo e onde a sua coluna vertebral deve estar numa posição neutra através do exercício, você pode auto verificar a sua postura frequentemente para se certificar de que não se desleixa de uma forma pouco saudável. Isto é útil e saudável, apenas não é exercício.

Sugiro que pense mais sobre quais são os seus objectivos (porque quer perder gordura na barriga) e depois volte aqui ou à fitness.SE para conselhos de treino específicos.
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