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As massagens profissionais têm algum benefício para a saúde ou apenas se sentem bem?
Existem estudos que apoiem algum tipo de benefício para a saúde associado a receber uma massagem de qualquer tipo?
Existem estudos que apoiem algum tipo de benefício para a saúde associado a receber uma massagem de qualquer tipo?
Como abordagem pragmática, gostaria de sugerir o seguinte. As dores nas costas e no pescoço são as razões mais comuns para as pessoas procurarem uma massagem terapêutica. As razões mais comuns para as dores nas costas e no pescoço são os espasmos musculares. São dolorosos e causam mais espasmos, pelo que está pronto um círculo vicioso. A razão pela qual as pessoas sofrem de espasmos musculares é multifactorial. Posturas estáticas de trabalho, pouca força muscular ou postura geralmente má leva a tensões e espasmos musculares desfavoráveis.
A massagem pode ser realmente eficaz para o tratamento destes espasmos musculares. A massagem alivia a tensão, aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e ajuda a remover o ácido láctico armazenado nos músculos. No entanto, os espasmos voltarão definitivamente a aparecer se não se fizer nada para tratar as razões fundamentais pelas quais os espasmos musculares ocorrem. Como tal não há efeito a longo prazo com a massagem terapêutica.
Há duas revisões Cochrane publicadas neste tópico (1) , (2) :
Massagem pode ser benéfica para pacientes com dores subagudas e crónicas não específicas nas costas, especialmente quando combinada com exercícios e educação (1)
Não há evidência explícita para os benefícios, mas o que é importante é que basicamente não há efeitos adversos relacionados com a massagem terapêutica. Nesse sentido, a massagem pode ser útil também para a sua mente e bem-estar. Exercício e educação indicam o mesmo que eu disse no início, para além de aliviar os espasmos nas costas deve também concentrar-se na situação geral, “porque tenho dores nas costas”.
No que diz respeito às dores no pescoço a evidência é muito mais controversa. A minha opinião pessoal é que isto pode estar relacionado com a etiologia da dor e do espasmo. A região lombar mais comum é a de pessoas obesas com más condições físicas (3) enquanto que a dor no pescoço está associada ao uso excessivo e a más posturas (4) .
Existem alguns estudos que mostram que a massagem ajudará com a dor muscular de início retardado (DOMS) após o exercício, mas que realmente não tem impacto na amplitude de movimento (ROM) ou no pico da força máxima. Este estudo utilizou uma pequena coorte de 5 machos, 5 fêmeas, fazendo exercícios de braços concebidos para produzir DOMS. Um braço foi massajado, o outro não. Eles próprios reportaram menos DOMS no músculo massajado, mas não mostrou impacto no ROM ou no pico de força. Este estudo seguiu um caminho semelhante, examinando contracções do tendão com um grupo ligeiramente maior de 18. Cada perna foi exercida, e apenas uma foi massajada com resultados semelhantes ao primeiro estudo que citei.
Portanto, sim, a massagem pode reduzir alguns dos efeitos após sessões de exercício intenso, não foi provado que realmente melhore o desempenho.
Para além de tratar as lesões, ou como tratamento, a massagem tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde de outras pessoas saudáveis, para além de se sentirem bem. Eis alguns exemplos de benefícios para a saúde que têm alguma investigação para os apoiar:
Muitos destes benefícios também podem ser obtidos por outros meios, tais como exercício ou meditação, mas isso não diminui o facto de a massagem ser um meio para alcançar esses benefícios.