Já li coisas sobre o seu corpo produzir certas hormonas e livrar-se de certas coisas em horas específicas. Também não tenho a certeza se estas horas são afectadas pela luz solar/luzes do apartamento.
Quais seriam as melhores horas para se dormir?
Há muitas provas de que uma boa noite de sono é a marca de uma boa saúde. O ideal seria ir para a cama entre as 22h e a meia-noite e acordar quando tiver vontade de se levantar de manhã. Seguindo este hábito pode completar o seu sono e acordar fresco.
** São alguns Facts of Sleeping:**
Dormir é vital para o seu bem-estar, tão importante como o ar que respira, a água que bebe e a comida que come. Pode até ajudá-lo a comer melhor e a gerir o stress de ser adolescente.
Os padrões biológicos do sono mudam para tempos mais tardios tanto para dormir como para acordar durante a adolescência - o que significa que é natural não conseguir adormecer antes das 23:00 horas.
Os adolescentes precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite para funcionarem melhor. A maioria dos adolescentes não consegue dormir o suficiente - um estudo descobriu que apenas 15% relataram ter dormido 8 horas e meia nas noites de escola.
Os adolescentes tendem a ter padrões de sono irregulares ao longo da semana - normalmente ficam acordados até tarde e dormem até tarde nos fins de semana, o que pode afectar os seus relógios biológicos e prejudicar a qualidade do seu sono.
