Tive um mau distúrbio alimentar durante muito tempo. Isto teve um efeito negativo na minha saúde e tornei-me muito magra. Agora, estou a comer de novo, mas ainda não consigo ganhar mais peso. Tenho 47kg de altura, com 5.6 pés, sexo masculino. Será que estou abaixo do peso?
Sim , o seu IMC é 16,7 e por isso está classificado como de peso inferior ao normal. Gama de peso saudável para a sua altura: 52kg - 70,5kg (com base na sua idade de 30 anos).
O cálculo para si bmi foi feito usando esta calculadora:
É impossível dizer sem uma análise completa da sua dieta e do seu historial médico. Nessa altura qualquer resposta é tentar um diagnóstico para o seu caso específico.
Nota: Pessoalmente recomendo que obtenha uma aplicação de rastreio calórico ou anote as calorias e dispare cerca de 2500-3000 (saudáveis, equilibradas) calorias por dia, juntamente com um regime de exercício razoável (3-5 dias por semana) de:
O conselho acima é afirmado através do conhecimento pessoal acumulado e do http://reddit.com/r/fitness/wiki
Sim, está absolutamente abaixo do peso, mas não se preocupe, ainda podemos melhorar, basta seguir o meu conselho:
1. Faça as pazes e seja amigo dos alimentos
2. Mude a forma como pensa sobre os alimentos Se pensa que comer vegetais, frutas, carne, arroz integral, atum, canela e etc. pode matá-lo ou pode prejudicá-lo, tem de mudar isso; no momento em que mudar a forma como julga os alimentos que são o momento em que o seu corpo aceitará os alimentos de que não gosta. Se alguma vez estiver a comer e de repente parar por não gostar, imagine e pense nos nutrientes e benefícios para a saúde que isso lhe pode trazer antes de parar. É uma questão de sacrificar o que realmente pensas sobre estes alimentos e invertê-los.
3. Tente comer em conjunto com os seus amigos e família* não tente comer sozinho, comer em equipa pode ajudá-lo a melhorar o seu distúrbio alimentar porque na maioria das vezes está a falar, a rir e não se importa realmente com os alimentos que come.
4. Faça amigos com aqueles que gostam de cozinhar* Ter amigos que são bons a cozinhar e experimentar diferentes tipos de pratos pode ajudá-lo a mudar a forma como trata esses alimentos. Para além de aprenderes novas receitas, podes melhorar o teu distúrbio alimentar porque a maior parte das vezes os teus amigos falam sobre os alimentos e vais gostar a longo prazo.
5. Comece a andar e a fazer exercício* * Pode começar a andar 30 minutos por dia e estar exposto ao sol pode ajudá-lo a resolver o seu problema. É simples porque quando chega a casa provavelmente a primeira coisa que poderá estar à procura é de água e a seguir de comida. Porque você exerce força enquanto caminha ou faz jogging, depende de você.