Eu durmo de costas e tenho acne lá. O que posso fazer para evitar que a acne piore e prevenir o desenvolvimento futuro da acne? (Não tenho a certeza se a posição de dormir é importante).
Embora não possa comentar a questão de se deitar de costas causando acne, espero que a minha resposta ajude na sua preocupação com a prevenção.
Há algumas provas de que o índice glicémico (IG) está relacionado com acne mais grave. Um estudo que analisou as dietas de 287 pessoas entre os 18 e os 25 anos de idade com acne no, ligeira ou grave, descobriu que as pessoas com acne pior tinham uma maior dieta (índice glicémico). Os alimentos que eram significativamente diferentes entre os grupos incluíam porções de:
Os autores propõem que a IG está relacionada com o desenvolvimento da acne devido ao efeito sobre o factor de crescimento insulino-1 ou (IGF-1), mas sublinham também provas contraditórias. Evitarei mais discussões biológicas sobre como se pensa que isto acontece no organismo porque não é essa a sua pergunta.
Os autores propõem que o leite pode estar relacionado com pior acne porque contém IGF-1 e a sua resposta insulinémica é muito mais elevada do que seria de esperar devido à sua carga glicémica por si só, pelo que fazem a hipótese de que o IGF-1 leva (com alguns passos omitidos) a uma maior lipogénese sebácea e ao débito sebáceo, levando à acne.
Os autores também comentam a relação negativa entre o consumo de peixe e fazem a hipótese de que os ácidos gordos polinsaturados n-3 (ácidos gordos ómega 3) têm um efeito protector contra a acne.
As limitações do estudo incluem que os dados são auto-relatados tal como a severidade da acne.
Uma revisão recente da literatura sobre dieta e acne indicou que não houve nenhum ensaio controlado aleatório que possa concluir causalmente que a elevada carga glicémica, os ácidos gordos lácteos e os ácidos gordos polinsaturados n-3 têm um efeito sobre a acne. As provas são mais convincentes para a carga glicémica e menos sólidas ou conclusivas para o leite e os ácidos gordos polinsaturados n-3.
Os dados acima mencionados são inconclusivos mas vale a pena tomar nota para ver se a redução destes alimentos beneficia o seu acne. Ver this para uma discussão aprofundada das questões acima.
Referências
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Acne: o papel da terapia nutricional médica. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Relationships of self-reported dietetary factors and perceived acne severity in a cohort of New York young adults. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
As espinhas nas costas podem ser acne ou foliculite estafilocócica, que é uma infecção bacteriana dos folículos pilosos, que pode parecer muito semelhante à acne - cerca de imagens aqui . A foliculite estafilocócica cicatrizaria sozinha em poucas semanas ou mais rapidamente com uma pomada antibiótica, enquanto a acne é normalmente mais persistente.
A pressão na pele das costas pode desencadear acne nas costas, mas a pressão nas bochechas quando deitadas de barriga para baixo pode então desencadear acne facial. Por isso…
Um dos mecanismos propostos para o desenvolvimento da acne é o aumento da actividade das hormonas androgénicas na pele (isto não significa necessariamente um aumento dos níveis de sangue_ das hormonas androgénicas), desencadeado por:
Há menos evidências sobre a ingestão elevada de gorduras saturadas e trans como causa de acne. Os suplementos de óleo de peixe provavelmente não ajudam a reduzir a acne PubMed Central , PubMed )
Uma análise abrangente das causas e tratamentos da acne EhealthStar )
para mim sumo de couve limpa-me a testa quase de noite, bebo-o à noite, quase antes de me deitar
Normalmente sumo metade de uma ** couve vermelha** com 3 cenouras e 1 limão,
e também uso um espremedor lento/ espremedor horizontal de uma só broca