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Como evitar o ronco?
Se alguém sofre de ronco durante cerca de 5 anos, existem alguns remédios para evitar ou controlar o ronco? Qualquer ajuda será muito apreciada.
Se alguém sofre de ronco durante cerca de 5 anos, existem alguns remédios para evitar ou controlar o ronco? Qualquer ajuda será muito apreciada.
O estudo foi realizado para determinar a habilidade de um novo travesseiro inclinado para tratar o ronco e a síndrome da apneia obstrutiva do sono. O travesseiro SONA é um travesseiro triangular com espaço para colocar o braço sob a cabeça enquanto dorme de lado.
Do artigo WebMD artigo “7 Easy Fixes for Snoring” :
Cuidado com sprays e pílulas. Não podem ser tudo o que disseram que seriam ou não seriam devidamente pesquisados para serem seguros ou funcionarem.
Mais sobre almofadas. A utilização de almofadas de corpo inteiro pode ajudar. Além disso, não dormir de costas e elevar a cabeça da cama pode ajudar, mas pode causar dores no pescoço. Bolas de ténis nas costas do seu pijama para não se deitar de costas também é dito que funciona. Outro aviso:
Mantenha a sua passagem nasal aberta e elimine os alergénios. Mude e limpe a roupa de cama e remova o pó e outros estímulos de alergia. Quanto às vias de passagem nasal:
Se o ronco começar no nariz, manter as passagens nasais abertas pode ajudar. Permite que o ar circule mais devagar, diz Slaughter. “Imagine uma mangueira estreita de jardim com água a passar. Quanto mais estreita for a mangueira, mais depressa a água corre”
As suas passagens nasais funcionam de forma semelhante. Se o seu nariz estiver entupido ou estreito devido a um frio ou outro bloqueio, é mais provável que o ar em movimento rápido produza ronco.
As coisas a fazer para corrigir isto são:
Chuveiros quentes antes de se deitar
Panelas Netti
Tiras nasais NLM.NIH.GOV afirma simplesmente.
Perca peso se estiver com excesso de peso. Pode ajudar, mas as pessoas magras também podem ressonar. Cortar ou evitar o álcool e outros sedativos na hora de dormir Não durma deitado
Os que podem ser incluídos com algumas mudanças de estilo de vida mencionadas por Mayo Clinic:
Pare de fumar
Durma o suficiente
Levante a cabeça da cama cerca de 4 polegadas Tratamentos alternativos mencionados estão tocando certos instrumentos musicais e cantando que podem melhorar o controle muscular e treinar os músculos da via aérea superior.
Procurar cuidados médicos é muito importante, pois o ronco pode ser um sinal de apneia do sono que pode ser uma ameaça à vida. A causa do ronco é importante e pode mudar o tratamento. Também, é importante notar que o ronco não pode ser curado, apenas controlado.
Por remédios eu assumi que você quis dizer outras coisas além de cirurgia, implantes, CPAP e ablação do tecido por radiofrequência.