Ouvi dizer que a posição de sono de uma pessoa afecta a sua saúde de muitas maneiras. Isto é verdade e, em caso afirmativo, de que forma afecta uma pessoa e qual é a melhor posição para dormir?
Estou a centrar-me numa importante questão de saúde no que respeita à posição do sono. A apneia obstrutiva do sono ou apneia (AOS) é uma condição comum em que a pessoa tem ronco excessivo e sono perturbado durante a noite. Estas pessoas podem também ter dores de cabeça de manhã, sonolência diurna, fadiga crónica ou exaustão, mau funcionamento e distúrbios emocionais. Existem muitas terapias caras, mas o ajuste da posição do sono é um método pouco dispendioso que pode ajudar muito. Para tal, recomenda-se dormir de lado (e não de costas). Dormir de costas faz com que a língua volte a cair e obstrua as vias respiratórias, produzindo roncos e outras características da síndrome da apneia do sono. Almofadas extras, como uma almofada entre os joelhos, podem ser usadas para ficar confortável nesta posição.
Referências: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6740055 http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea http://www.britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/sleeping_position.php http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality http://sleepapneadisorder.info/2011/08/18/the-best-sleeping-positions/
SIM, a sua posição de sono pode afectar directamente a sua saúde. Enquanto a melhor postura de sono é geralmente considerada como dormir de costas com os braços ao lado e é boa para o pescoço também, desde que não use demasiadas almofadas. Observa-se que os adormecidos de costas tendem a ressonar mais do que os que se encontram em qualquer outra posição.
Cumprimentos Maria Bertinelli Associada Sénior em Asonor