Antes de mais, saiba que consome regularmente proteínas e que tem consumido toda a sua vida. Se não o fizesse, estaria de péssima saúde.1 Dito isto, o IGF-1 está envolvido no crescimento ósseo, no crescimento muscular, no crescimento do tecido conjuntivo, no crescimento dos neurónios motores, etc. É também produzido dentro do corpo.2 O seu corpo usa-o para o crescimento e cura, e isto não tem nada a ver com o facto de beber ou não batidos de proteínas ou fazer exercício.
O cérebro humano tem uma capacidade incrível de fazer ligações onde elas não são óbvias; pode-se argumentar que esta é a fonte da inteligência humana, mas por vezes erra estas ligações. Estou a dizer-vos definitivamente que o IGF-1 não foi a causa da vossa fuga, nem as proteínas. O mais provável é que tenha acontecido de o ter feito ao mesmo tempo que bebia batidos de proteínas. Sinta-se perfeitamente confortável a bebê-los agora.
Além disso, o seu corpo depende dos aminoácidos das proteínas para se reconstruir, e _ mantê-lo vivo_. O facto de estar a respirar neste momento significa que consome proteínas regularmente. Quando se exercita, está a causar pequenas quantidades de dano muscular, e a construção muscular resulta basicamente da sobrecompensação do corpo à medida que cura o músculo.3 Esta cura depende destes aminoácidos, que são retirados das proteínas à medida que estas se decompõem na digestão. Não se pode curar (e portanto crescer) músculo sem proteína, tal como não se pode viver sem proteína.
Moral da história: Bebe batidos de proteína se quiseres, come muita carne e peixe se não quiseres. Não vai causar acne.
Fontes:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
- https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclesgrowLK.html