Como marcar os movimentos intestinais?

Question

2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000

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Como marcar os movimentos intestinais?

Há quase 6 anos que tenho dificuldade em dormir. Tenho tido esta suspeita persistente de que talvez os meus problemas de sono possam ter algo a ver com a digestão, mas só recentemente o confirmei, mantendo um registo do sono. Todos os dias eu não conseguia dormir, acabei por ter um movimento intestinal em 2 horas. Acho que há uma espécie de nervo nos intestinos que diz ao corpo para acordar quando está perto da saída.

Tentei comer mais fibras mas isso exacerbou o problema porque aumenta a frequência dos movimentos intestinais, tornando mais provável que eu acorde antes de ter dormido o suficiente. (A não ser que esteja a fazer mal? como uma grande tigela de lentilhas de manhã)

O que posso fazer para ter a certeza de que os meus movimentos intestinais estão bem à tarde e não durante a noite ou de manhã?

Fonte

x0a http://health.stackexchange.com/users/3652

Respostas (2)

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Magnus Smith http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 1 · 2016-06-20 09:30:05 +0000

Li (e testei) conselhos que dizem para beber um copo de água quente com uma rodela de limão, quando se acorda de manhã. A água não deve ser tão quente como o chá/café, mas não apenas “quente”. Faça isto antes do pequeno-almoço - com o estômago vazio - e deve desencadear um movimento intestinal com 30 minutos. Suponho que se o seu intestino estiver completamente vazio não funcionará a essa hora.

Se você se habituou a este hábito, você pode colocar o seu corpo na rotina de ir todas as manhãs. Não acho que um movimento intestinal normal/diário deva ser “urgente” o suficiente para o acordar demasiado cedo, embora eu saiba que o corpo tentará naturalmente acordá-lo em situações mais extremas.

Pode treinar seriamente o seu corpo para entrar num hábito de 24 horas. Para a minha filha, o simples acto de se sentar na casa de banho todas as noites antes do banho, e apenas esperar lá algum tempo, foi suficiente para acabar por transformar um intestino muito irregular num normal.

PCARR http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 2 · 2018-09-07 11:02:43 +0000

O corpo adora ritmo.

Pode descobrir que é capaz de obter alguma regularidade nos seus movimentos intestinais se mantiver uma regularidade rigorosa nas suas outras acções diárias essenciais - isto é, dormir, comer - e padrões de actividade.

Ao manter um padrão você dá aos seus intestinos a oportunidade de se alinharem. Também pode esperar variações periódicas, pois os tempos de trânsito podem mudar com o stress, a dieta e a estação.

Os meus próprios movimentos intestinais eram como um relógio até que um certo churrasco estragasse as coisas. Devo dizer que a obtenção de regularidade tem sido um desafio para mim desde então!

Sugiro evitar churrascos.