Com isto quero dizer, é possível ou aconselhável mudar o meu ritmo para que eu acorde na segunda-feira de manhã, durma na terça-feira à tarde (estou acordado por mais de 24 horas) e depois durma por mais de 16 horas até à quarta-feira de manhã. Podemos alterar o nosso relógio biológico desta forma?
Foram publicados alguns estudos sobre este tema.
Por exemplo, este: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
Para o meu conhecimento todos eles tiveram resultados algo semelhantes:
Sete temas solitários, e dois grupos de quatro, passaram de 5 a 13 dias numa unidade de isolamento sem conhecimento de tempo. Três sujeitos solitários e um grupo de quatro adoptaram hábitos de actividade bastante regulares com um período de 25-27 h; um sujeito adoptou um período de 30 h, e um de 27 h inicialmente, diminuindo para 24-25 h após alguns dias. Um grupo de quatro indivíduos acordou aproximadamente a cada 24 h, depois de um sono alternado de cerca de 8 h, ou cerca de 4 h e acredita-se que os indivíduos sejam uma sesta da tarde. Dois sujeitos solitários dormiram alternadamente cerca de 8 ou 16 h, separados por 24 h de actividade.
Assim, embora o seu ritmo “óptimo” possa estar algures em torno de 25 horas de actividade num ciclo circadiano, há implicações sociais graves para considerar viver num “outro fuso horário” do que todos os outros na sua comunidade.
Relativamente à segunda parte da sua pergunta e depois dormir mais de 16 horas, há estudos que mostram que, para um adulto médio, a duração óptima do sono situa-se entre 7-9 horas. No entanto, os participantes nestes estudos estão geralmente apenas acordados durante cerca de 15 horas. Portanto, não creio que alguém possa dar-lhe um conselho responsável sobre este assunto.
Também, tanto quanto sei, não existem provas razoáveis de efeitos a longo prazo que um ciclo circadiano tão alterado possa ter na saúde.