Algumas pessoas não dormem o suficiente devido ao trabalho, à escola ou a questões pessoais. Independentemente da causa, quais são os impactos a longo prazo da perda de sono quando se descreve o desempenho mental em particular? Estou interessado na memória e nas medidas de cognição, não na saúde psicológica.
Na maioria das vezes é extremamente importante perceber que a privação do sono se deve muitas vezes a perturbações do sono não reconhecidas. Após uma noite de sono típica, pode não se sentir restaurado, refrescado e sonolento durante o dia, mas desconhecer totalmente que está privado de sono ou que tem um distúrbio do sono. Pode ter tendência para pensar: “É apenas o stress do trabalho ou das crianças”, ou pode ter “sempre sentido isto” e não ter a ideia de que deveria sentir-se de forma diferente. Esta falta de consciência agrava as consequências, porque tantas pessoas permanecem sem diagnóstico durante anos.
Falando agora das perturbações ou consequências que a privação de sono pode causar,
A privação de sono induz reduções significativas no desempenho e na vigilância. Reduzir o seu sono nocturno em apenas uma hora e meia durante apenas uma noite pode resultar numa redução da atenção diurna em até 32%.
Diminuição da atenção e sonolência diurna excessiva prejudicam a sua memória e capacidade cognitiva - a sua capacidade de pensar e processar informação.
A National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) estima, de forma conservadora, que cada ano a condução sonolenta é responsável por pelo menos 100.000 acidentes de automóvel, 71.000 lesões e 1.550 mortes.
Mesmo sem os factores de risco típicos, como o excesso de peso ou o historial familiar, o sono curto pode aumentar o risco de AVC, de acordo com a investigação de 2012. Adultos que dormem regularmente menos de seis horas por noite têm quatro vezes o risco de sofrer de AVC,
Provavelmente sabe que nos dias em que está mais cansado, está esquecido e desfocado - mas a privação de sono pode levar a problemas cognitivos permanentes. Quanto menos dormirmos, menos beneficiamos das propriedades de armazenamento da memória do sono. Mas, além disso, a falta de sono pode causar “deterioração cerebral”, segundo um estudo de 2013, o que pode, pelo menos em parte, explicar a perda de memória em idosos.
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