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Dieta de Desnutrição vs Dieta de Batidos Puros de Proteína

Digamos que num exemplo hipotético alguém está muito ocupado M-Th, quer seja com a escola e/ou o trabalho, e é incapaz de encontrar tempo para comer.

Existe uma excepção, uma vez que são capazes de tomar um pequeno a médio pequeno-almoço e consumir petiscos ao longo do dia (Exemplo de desnutrição/falta de nutrição completa).

Por outro lado, propomos um exemplo hipotético onde em vez de consumir aperitivos, a pessoa implementa batidos de proteínas, poucos a vários se possível por dia (Exemplo de Batidos de Proteína Pura).

  • Para ambos os hipotéticos vamos assumir que a pessoa vive um estilo de vida muito sedentário e de baixas calorias, queimam menos do que a pessoa média, ok, diariamente.

Por conseguinte, a adição de batidos proteicos é uma solução possível para suplementar uma dieta pobre?

Respostas (1)

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2016-04-13 18:30:46 +0000

Uma dieta saudável requer proteínas, gorduras, fibras, vitaminas, hidratos de carbono minerais e água. A razão pela qual os atletas utilizam proteínas é porque ao exercitarem-se danificam os seus músculos, e as proteínas precisam de estar disponíveis para uma rápida recuperação.

Se consumir apenas a quantidade certa de proteína (soro de leite) - estará bem, normalmente é de alta qualidade e tem todos os aminoácidos necessários (que a proteína pode fornecer).

Mas aqui deparamos com o nosso primeiro problema, ainda precisa de consumir gorduras, fibras, vitaminas e minerais em quantidade suficiente. Assim, é provável que, se não for cuidadoso, ultrapasse as suas necessidades diárias de proteínas comendo outros alimentos (que também têm alguma proteína). Demasiadas proteínas não só podem sobrecarregar os seus rins (que tentam desesperadamente livrar-se do excesso), como também serão armazenadas no seu corpo como gordura. Isto é especialmente verdade porque os pós proteicos são muito concentrados, e não é preciso muito deles quando não se está a fazer exercício.

Portanto, para responder à sua pergunta, não é uma má ideia se meticulosamente se mantiver a par do que e quanto come por dia para satisfazer as suas necessidades nutricionais e não as exagerar. Também precisa de ter conhecimento do seu tipo de corpo, taxa de metabolismo e outros factores. É muito mais inconveniente fazer isto quando não se está a exercitar, por isso não o recomendaria pessoalmente.

Se estava a pensar que um batido de proteínas pode substituir uma refeição, então absolutamente não. Pode fazer alguns super batidos contendo uma grande fracção dos nutrientes de que necessita com algum planeamento astucioso, mas de qualquer forma não escapará a comer algo juntamente com ele. Faça um favor a si próprio e arranje tempo para um bom almoço. Se tiver muito pouco tempo, prepare a comida em casa e leve-a consigo, mas quando se trata de comida - seja simpático consigo mesmo.

Espero que isto ajude!