O meu pai dorme a sesta durante o dia com frequência. Ele perguntou-me recentemente se dormir durante o dia o mata mesmo, uma vez que ele tinha estado a ler artigos médicos que afirmam que dormir a sesta aumenta em 1/3 as hipóteses de morte prematura em adultos. Isto é mesmo verdade?
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Os cientistas da Universidade de Tóquio não sabem se é a própria sesta ou uma condição subjacente que torna as pessoas mais sonolentas, que está a conduzir o efeito.
Após examinar mais de 200 estudos que envolveram 261.000 participantes, descobriram que a fadiga diurna grave estava associada a um aumento de 56 por cento do risco de desenvolvimento da diabetes.
E ter dormido uma sesta diurna regular durante uma hora ou mais aumentou o risco de desenvolvimento da doença em 46 por cento. O autor Dr. Tomohide Yamada, da Universidade de Tóquio, Japão, afirmou: “A sonolência diurna excessiva e a sesta prolongada foram associadas ao aumento do risco de diabetes tipo 2, com uma sesta curta a não aumentar esse risco. "A sesta diurna pode ser uma consequência de perturbações do sono nocturno, como a apneia obstrutiva do sono.
Assim, de acordo com os conhecimentos actuais, a relação com os efeitos adversos para a saúde pode ser mediada por outros problemas médicos, como a apneia do sono, causando sonolência excessiva durante o dia. Não existem provas de uma relação causal entre dormir mais durante o dia e um risco mais elevado de efeitos adversos para a saúde.
Para chegar a essas provas, poder-se-ia tentar corrigir uma maior incidência de condições como a apneia do sono no grupo de pessoas que dormem mais durante o dia. Mas o problema com isto é que não se conhece o suficiente sobre todos esses factores de risco que também influenciam o sono, pelo que qualquer efeito residual que se deixe pode então ser devido à falta de alguns factores, ou ter subestimado o efeito que os factores conhecidos têm. Além disso, se se verificar que dormir mais durante o dia tem um efeito positivo, esse resultado pode ser um artefacto de compensação excessiva de efeitos como a apneia do sono.
Uma abordagem melhor seria fazer um estudo de intervenção em que as pessoas são convidadas a dormir durante o dia. Mas, nesse caso, teríamos de enfrentar outros problemas. Muitas pessoas que não estão habituadas a dormir durante o dia podem ter dificuldade em fazê-lo. Além disso, quaisquer efeitos negativos para a saúde podem não surgir até muitas décadas em que as pessoas sejam sujeitas a dormir mais durante o dia. O efeito que se acaba por medir após alguns anos pode não ser consistente com os efeitos a longo prazo para a saúde. Por exemplo, e se dormir durante o dia ajudar a diminuir as hipóteses de um ataque cardíaco se as suas artérias estiverem entupidas, mas o mesmo hábito ao longo de décadas aumenta as hipóteses de ter essas artérias entupidas?
É por isso que é melhor ater-se ao que se sabe sobre um estilo de vida saudável, como fazer muito exercício e ir ao médico se houver problemas que o impeçam de o fazer. Se se sente tão cansado e sonolento durante o dia que tem de dormir, então isso é em si uma boa razão para visitar o médico.
Privação permanente do sono em menos de uma semana.
Sestas curtas parecem estar associadas a benefícios cognitivos.
Se pensarmos nas perturbações metabólicas, a pesquisa mostra que é antes a alimentação durante a noite que desencadeia as perturbações, não o padrão de sono em si.