Algum conselho para dormir 7-8 horas?

Tenho 24 anos, estou neste fórum para sugestões, nunca tive dificuldade em dormir, mas no ano passado dormi mal porque não me preparei bem para os testes e quase sempre tive de estudar os últimos dias (e esses dias dormi mal) e por vezes quando não tive de estudar joguei jogos (como LoL) até tarde da noite, agora sinto que isto me afectou e na maioria das noites só consigo dormir cerca de 6 horas (às vezes mais e às vezes menos) e acordo mesmo sem alarme, gostaria de dormir 7 ou 8 horas por dia.

Alguém que possa ter estado lá, eu poderia aconselhar?